Летом особенно важно уделять внимание питьевому режиму. Лучшим напитком для утоления жажды по-прежнему остается обычная вода. Улучшить ее вкусовые качества и пользу помогут несколько простых ингредиентов.
Вариант с лимоном и мятой не только хорошо освежает, но и помогает укрепить иммунитет. К тому борется с воспалительными процессами в организме и избавляет от тошноты. В составе кислого цитруса содержится много антиоксидантов и витамина С. Такой напиток будет полезен не только в течение дня, но и утром натощак.
В лимонно-мятную воду будет не лишним добавить несколько кусочков имбиря. Имбирный напиток можно приготовить и без добавления лимона. Для этого достаточно залить горячей водой несколько ломтиков корня и дать настояться минут десять. Вода с имбирем утоляет жажду, борется с воспалениями, снимает боль и напряжение в мышцах.
Хорошо бодрит и освежает сочетание воды с мятой и огурцом. К нарезному огурцу необходимо добавить несколько листьев свежей мяты, залить все водой и оставить на несколько часов в холодильнике.
Апельсиново-лаймовый напиток с базиликом обладает сильным тонизирующим и антиоксидантным эффектом. В нем также содержатся флавоноиды, которые необходимы для поддержания здоровья сердца и сосудов. Несколько ломтиков цитрусов, а также листьев свежего базилика добавляют в кувшин с холодной водой. Напитку необходимо дать полчаса, чтобы настоялся.
К числу полезных ингредиентов относят гранатовый и вишневый соки. Они способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, обладают противовоспалительным действием. Лучше всего добавлять в воду терпкие напитки с минимальным содержанием сахара.
Галина Кобец