Одними из первых дауншифтеров можно назвать хиппи. Представители этой субкультуры отказывались от обеспеченной жизни, стремились к индивидуализму и свободе от общественных норм. Сейчас дауншифтинг — достаточно распространенная философия, которая помогает многим людям найти себя. В этой статье — о видах дауншифтинга, плюсах и минусах этого явления и о том, по какой причине люди отказываются от привычного комфорта.
Что значит дауншифтинг простыми словами
Дауншифтинг — это философия жизни, которая заключается в отказе от стремления к общепринятым материальным благам и карьерному росту. Ее приверженцы делают выбор в пользу более простого и свободного образа жизни, ориентированного на личные удовольствия и саморазвитие. У дауншифтеров появляется больше времени на хобби и общение с семьей и друзьями.
Иногда люди осознанно изучают концепцию дауншифтинга и следуют ей, а иногда действуют просто по зову сердца. Для лучшего понимания, как работает эта философия на практике, приведем пример. Допустим, есть IT-специалист по имени Сергей, который занимает руководящую должность в крупной московской компании. Однажды он осознает, что вся его жизнь — это замкнутый круг «работа—дом—работа». Мужчина решает сдать свою квартиру в столице и переехать в родной город в Тверской области. Там Сергей снимает уютный домик, начинает работать на фрилансе несколько часов в день. Да, его зарплата стала меньше, он больше не живет в своей в квартире в Москве. Однако у мужчины появилось время на хобби — рыбалку и садоводство, уровень стресса в его жизни значительно снизился. Сергей проводит много времени с родственниками, которые живут в том же городе, чаще бывает на природе. Подобный случай — яркий пример дауншифтинга.
Как появилось понятие дауншифтинг: история происхождения
С английского слово «downshift» переводится как «включить пониженную передачу» или «замедлить скорость». Изначально оно использовалось в лексиконе автомобилистов, однако со временем стало обозначать особый уклад жизни.
Впервые термин был употреблен в статье американской журналистки «Жизнь на пониженной передаче: дауншифтинг и новый взгляд на успех в 90-е». В ней рассказывалась история девушки, которая решила снизить темп жизни и «спуститься» по карьерной лестнице, чтобы не потерять себя. Этот пример был не единственным: к концу XX века западное общество устало от навязанной гонки за успехом. Дауншифтинг становился все популярнее, потому что давал возможность перестать стремиться к чужим идеалам, найти свое истинное «я». В 00–е годы XXI века это явление распространилось и в России. Установить точный процент людей, которые считают себя дауншифтерами, сложно. Однако большая часть из них — молодые люди, которые еще не обзавелись семьей. Они уезжают из мегаполисов в отдаленные уголки страны или мира, отказываются от работы в офисе и начинают зарабатывать с помощью хобби или фриланса.
Виды дауншифтинга
Многие думают, что дауншифтинг — это обязательно про какие–то радикальные решения: бросить работу, переехать, оборвать старые связи. На самом деле существуют разные виды дауншифтинга, и каждый человек выбирает тот подход, который ему больше всего по душе.
Пассивный дауншифтинг. Это наиболее распространенное явление, речь о котором шла выше. В его основе лежит ориентация на индивидуальные потребности, отказ от навязанных обществом ценностей. Ученые выделяют два вида пассивного дауншифтинга.
Легкий. Подразумевает переход к так называемой «simple life» (простой жизни). Люди, уставшие от карьерной гонки, начинают с маленьких шагов: сокращают рабочие часы, отказываются от повышения, меняют дорогие машины на велосипеды. В этой статье речь по большей части идет именно про легкий пассивный дауншифтинг.
Глубокий. Более радикальный вид дауншифтинга, при которой человек кардинально меняет жизнь и максимально понижает свой социальный статус. Это особый вид ретритизма: люди переезжают в отдаленные деревни или специальные поселения, отказываются от материальных благ и технологий.
- Активный дауншифтинг. В России этот вид не так сильно распространен, как на Западе. Как правило, он базируется на какой–то идеологии. Чаще всего активные дауншифтеры — приверженцы зеленой экономики, для них важно ответственное использование природных ресурсов. Люди следуют общей идее и отказываются от материальных излишеств, ведут максимально экологичный образ жизни. Они проводят митинги, акции и перфомансы, выступают против культуры потребления и призывают к борьбе с международными корпорациями.
Причины, почему люди становятся дауншифтерами
Рассказываем, почему люди делают выбор в пользу более простого и осмысленного существования. Чаще всего причины, которые побуждают человека изменить жизнь, связаны друг с другом.
1. Профессиональное выгорание
Наш эксперт Алексей Оносов, основатель компании «Юнисофт», автор книг и видеоблога о бизнесе, отмечает:
— Одна из главных причин ухода в дауншифтинг — сильное эмоциональное выгорание. Люди годами работают на износ, жертвуя личной жизнью и здоровьем ради карьеры и денег. В какой-то момент наступает предел, когда человек больше не видит смысла в такой гонке. Он чувствует пустоту и разочарование, несмотря на внешние атрибуты успеха. Это приводит к переоценке ценностей и желанию найти новый путь.
2. Усталость от городской суеты
Другая распространенная причина — стремление к простой и спокойной жизни вдали от города. Многие устают от постоянного стресса, информационного шума и бешеного ритма мегаполисов. Им хочется тишины, спокойствия и близости к природе. Часто именно этот стимул становится желанием оставить высокую должность и уйти, например, на фриланс.
3. Разочарование в материальной стороне жизни
Многие осознают, что гонка за материальными благами не приносит долгосрочного счастья. Удовольствие от покупки новых вещей быстро проходит, наступает пресыщение. Люди начинают понимать, что за деньги нельзя купить душевное спокойствие и гармонию. Это побуждает их отказываться от высокооплачиваемой работы, уделять больше внимания близким, психическому и физическому здоровью.
4. Желание найти себя
Многие выбирают престижные профессии только потому, что так им сказали родители или потому что они одобряются обществом. Возможно, успешный юрист всегда хотел быть фермером, а бухгалтер мечтал о путешествиях. Людям часто непросто признать, что они не получают удовольствия от работы и ощущают себя не на своем месте. Дауншифтинг позволяет попробовать что–то новое, прислушаться к себе, отстраниться от навязанных обществом целей.
Плюсы и минусы дауншифтинга
Концепция дауншифтинга звучит очень вдохновляюще. Однако на практике у него есть как достоинства, так и недостатки.
Плюсы:
- Минимизация стресса: отсутствие жестких дедлайнов и необходимости постоянно быть на связи снизит уровень стресса и тревоги.
- Улучшение здоровья: у вас будет больше свободного времени на качественный сон, здоровое питание, спорт.
- Самореализация: возможность найти хобби, новые увлечения или способ заработка.
- Больше времени на общение с друзьями и близкими.
- Свобода и жизнь по своим правилам: теперь только вы решаете, как и где жить, что для вас действительно важно, какой режим дня вам подходит.
Минусы:
- Нехватка денег: финансы могут стать нестабильными, важно учитывать, что это может негативно сказаться на качестве жизни.
- Ощущение оторванности от мира: с переездом из мегаполиса вы можете столкнуться с ощущением, будто жизнь проходит мимо вас.
- Непонимание окружающих: философия дауншифтинга не всегда разделяется близкими и знакомыми человека, это может вызывать конфликты.
- Перестроение привычек и потребностей: первое время может быть очень сложно отказаться от прежней жизни и определенного уровня комфорта.
- Будет сложно вернуться: если вы решите возобновить карьеру, скорее всего столкнетесь с проблемами с трудоустройством и адаптацией.
Вдохновляющие примеры дауншифтиров
Люди занимались дауншифтингом еще до того, как было придумано это понятие. Например, в каком–то смысле дауншифтером можно назвать Гаутаму Будду. Он отказался от царского титула и богатства и отправился искать просветление и смысл жизни. Более близкий к нам пример — известный писатель Лев Толстой. Ближе к старости граф стал сторонником простого образа жизни. Он отказался от авторских прав на часть своих произведений, занимался физическим трудом и просвещением крестьян.
Сейчас дауншифтеры активно популяризируют свою философию: они пишут книги, ведут блоги в интернете. Яркий пример — Гуннар Фейр, исландец, который работал в крупной аудиторской компании. Фотография всегда была его хобби, и однажды он принял решение продать все имущество и отправиться в путешествие. Фейр стал успешным фотографом–натуралистом, он ведет блог, где показывает свои приключения. Мужчина отказался от стабильной и предсказуемой карьеры, выбрав любимое дело, и не прогадал.
Советы эксперта
Профессиональным мнением делится основатель компании «Юнисофт», автор книг и видеоблога о бизнесе Алексей Оносов:
— При переходе к образу жизни дауншифтера человек сталкивается с рядом сложностей. Например, на практике оказывается, что заполнить весь день интересными занятиями не так–то просто. Многие дауншифтеры признаются, что поначалу испытывали растерянность и даже скуку. Важно заранее продумать, чем заполнить освободившееся время. Это может быть творчество, спорт, обучение новым навыкам, волонтерство или любое другое занятие по душе. Ключевой момент — найти дело, которое будет приносить удовольствие и давать ощущение осмысленности. Постепенно любимое занятие может перерасти в новую профессию или источник дохода. Многие дауншифтеры со временем находят способы монетизировать свои увлечения, создавая небольшой бизнес или фриланс–проекты. Это позволяет совместить приятное с полезным — заниматься любимым делом и обеспечивать себя финансово. Однако нужно быть готовым, что поначалу придется умерить потребности и научиться жить на меньшие деньги.
Для тех, кто задумывается о переходе к образу жизни дауншифтера, но опасается негативных последствий, могут быть полезны различные практики саморазвития. Медитация помогает лучше понять себя и свои истинные желания, снизить уровень стресса и тревожности. Когнитивно–поведенческая терапия эффективна для преодоления страхов и негативных установок, мешающих сделать решительный шаг к изменениям. Также интересен подход хэппиномики — науки о счастье и благополучии. Ее принципы могут помочь выстроить новую жизнь на основе того, что действительно приносит удовлетворение и радость. Важно помнить, что дауншифтинг — это не универсальное решение для всех. Каждый человек должен сам определить, какой образ жизни ему подходит. Для кого–то это может быть полный отказ от карьеры и переезд в деревню, а для кого-то — просто более сбалансированный подход к работе и личной жизни. Главное — найти свой путь к гармонии и счастью.
Главное о дауншифтинге
Запоминаем главное о новомодном явлении.
- Дауншифтинг — это добровольный отказ от карьерного роста взамен на личное счастье и самореализацию.
- Люди выбирают более простую и спокойную жизнь из–за профессионального выгорания, усталости от быстрого темпа жизни, желания найти себя.
- Дауншифтинг бывает пассивным и активным. Самый распространенный вид — легкий пассивный дауншифтинг, при котором люди уходят с руководящих должностей и переезжают из мегаполисов в деревни и более маленькие города.
- Благодаря этой философии, у людей появляется больше времени на общение с родными и близкими, хобби, путешествия.
- У дауншифтинга есть и минусы: резкое понижение уровня дохода, отказ от привычного уровня комфорта, непонимание окружающих.
