Осень – это не только пора ярких красок и уютных вечеров, но и время, когда вокруг начинают чихать и кашлять. К сожалению, волшебной таблетки от простуды ещё не изобрели, однако есть способы, которые помогут снизить риск заражения.
1. Регулярно проветривать
Регулярное проветривание помогает снизить содержание пыли и микробов в квартире и обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. К тому же, свежий воздух поддерживает необходимую влажность — из-за отопительного сезона в помещении может быть гораздо суше, чем нужно, слизистые оболочки носа и горла в таких условиях пересыхают и теряют защитные функции. Рекомендуется проветривать комнату каждые два часа продолжительностью примерно по 10 минут.
2. Проводить влажную уборку
Лучше всего начинать уборку с вытирания пыли. Стоит использовать пылесос или веник для пола, а с мебели нужно убрать грязь влажной мягкой тряпкой. Пол можно вымыть с помощью мыльного раствора, обязательно уделяя внимание плинтусам. В разгар сезона ОРВИ не лишним будет протирать ручки дверей и выключатели антисептиком.
3. Проверить аптечку
Даже при соблюдении мер предосторожности, никто не застрахован от простуды. Стоит заранее позаботиться о том, чтобы в домашней аптечке были лекарства первой помощи — жаропонижающие при высокой температуре, солевые растворы для промывания носа и др. Препараты с истекшим сроком годности необходимо выбросить. Если градусник в квартире электронный, лучше убедиться, что батарейки в нем рабочие.
4. Меньше контактировать с заболевшим
В случае, когда кто-то из семьи заболел, нужно постараться реже с ним контактировать. Для него стоит выделить отдельную посуду для еды, а принимать пищу ему лучше в разное время со здоровыми домочадцами. Также избежать цепочки заражения поможет регулярная гигиена рук. Средства, которое бы защищало от простуды на 100%, к сожалению, нет, но соблюдение простых правил помогут свести к минимуму порочный круг болезни.
5. Налегать на овощи и фрукты
В осенне-зимний период запас витаминов истощается, поэтому стоит восполнить дефицит с помощью сезонных овощей и фруктов. В таких продуктах, как правило, содержится больше полезных веществ, а также они вряд ли подвергались серьезной химической обработке. Кроме пользы, фрукты и овощи в сезон гораздо вкуснее тех, что выращивают в теплицах круглый год.
Елена Румянцева
