Жаркая погода — непростое испытание для организма. Чтобы охладиться, многие прибегают к привычным методам, вроде мороженого или газировки из холодильника. На первый взгляд, это представляется логичным, но на деле может усугубить ситуацию.
Холодные напитки, окрошка и мороженое хоть и кажутся идеальными средствами для охлаждения, но дают лишь кратковременный эффект. К тому же они не снижают температуру в целом, а действуют местно, на ротовую полость и желудочно-кишечный тракт. Это приводит к тому, что в дело вступает механизм терморегуляции, и организм в ответ на резкое охлаждение начинает вырабатывать еще больше тепла.
Один из эффективных способов избежать перегрева — прохладный душ. Он снижает температуру тела, бодрит и дарит ощущение свежести. Также полезно носить светлую просторную одежду из натуральных тканей, которая позволяет коже дышать и не задерживает тепло.
Легче переносить высокую температуру помогает острое и пряное питание, поскольку стимулирует потоотделение. Пот испаряется и способствует охлаждению организма. Аналогично действует и горячий чай. Это напиток не только регулирует температуру тела, но и отлично утоляет жажду.
При этом от употребления кофе в жару лучше отказаться. Кофеин сужает сосуды и мешает нормальной терморегуляции организма. Также рекомендуется есть больше овощей и фруктов, следить за питьевым режимом, избегать повышенных физических нагрузок и длительного пребывания на солнце.
Галина Кобец
