Специалист отметил, что у всех людей разная норма сна: одним нужно спать восемь часов, другим — достаточно четырех, а третьи не могут как следует отдохнуть и за 12. Причиной этой особенности организма врач назвал генетику. Он уточнил, что потребность во сне определяют циркадные гены, которые наследуются от родителей. «У одних рождаются совы, у других — жаворонки, у короткоспящих родителей — короткоспящие дети, а у длинноспящих — длинноспящие», — объяснил Бузунов.
Сомнолог добавил, что помимо генетического фактора, на норму сна влияет общее состояние здоровья. Он привел пример: если человек всегда чувствовал себя отдохнувшим через восемь часов ночного отдыха, но в какой-то момент ему перестает хватать девяти-десяти часов — это явный повод обратиться к врачу. «Скорее всего, есть какие-то болезни, патологические процессы, которые ухудшают качество сна», — отметил специалист.
Бузунов также опроверг убеждение, что пожилые люди меньше спят. По его мнению, миф появился из-за того, что с возрастом снижается качество сна, и люди чаще просыпаются. Кроме того, на качество ночного отдыха может влиять привычка дремать днем, отметил сомнолог.
Наконец, специалист указал, что в норме сон наступает через 15 минут после того, как человек лег в постель, для полного пробуждения требуется столько же времени. Также нормой считается, если продолжительность ночных пробуждений суммарно не превышает 15 минут, заключил Бузунов.
Ранее врач-онколог Хамис Магомедова предупредила о страшных последствиях постоянного недосыпа. По ее словам, нарушение циркадных ритмов способно спровоцировать рак.
