![Горячий шоколад в чашке Горячий шоколад в чашке](https://resizer.mail.ru/p/a0a474df-680a-5155-953d-6cd79681f0e0/AQAXdPNmNqvkLp2LRZW4Rk0KQUUk_8YqCMV4erKawV0N3xWPaxngT-pfqjCLerP8LGZ4lzAvlThs4f1HCmrIPrYwyjo.jpg)
Специалист указал, что ежедневно человеку необходимо съедать минимум 30 граммов чистой клетчатки, так как она быстро насыщает организм, нормализует пищеварение, долго поддерживает чувство сытости, что помогает контролировать голод и поддерживать фигуру. Однако большинство людей не делает этого, отметил Беннет.
При этом, по словам специалиста, много клетчатки содержится в чашке горячего шоколада из какао-порошка. Если выпивать ее ежедневно, это поможет сбросить вес и поддерживать достигнутый результат, считает он. Однако чтобы добиться этого эффекта, сахар в напитке необходимо заменить подсластителями, например стевией, предупредил специалист.
«Если основу рациона составляет клетчатка, вы можете есть почти все продукты. Клетчатка надолго насыщает, что не позволяет съесть много вредных продуктов», — отметил Беннет в заключение.
Ранее диетолог Кристина Кузнецова назвала полезные привычки для быстрого похудения без вреда для здоровья. В частности, по ее словам, для эффективного похудения надо нормализовать питьевой режим.