Во время поездки на дачу важно помнить о том, что проблемы со здоровьем могут настигнуть в самый неожиданный момент. В первую очередь это касается людей в возрасте. О том, как не перенапрячься и избежать проблем с сердцем и сосудами, рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава Евгений Шляхто.
В первую очередь эксперт рекомендует избегать резкого увеличения физических нагрузок. Желание привести газоны и грядки в порядок понятно, но пытаться успеть все и сразу ни к чему. Необходимо давать организму время адаптироваться. Не стоит браться за тяжелую работу без подготовки.
Важный фактор — правильное питание. Избыток жирной и жареной пищи может не лучшим образом сказаться на сердце и сосудах. Потом употребления шашлыков лучше избегать, либо немного снизить градус вредности блюда. Вместо традиционной свинины можно использовать курицу или рыбу. Заменой жирному майонезу станет натуральный йогурт без добавок, а идеальным дополнением к мясу — овощи и зелень.
Алкоголь увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений. Спиртные напитки особенно опасно пить в жару. Они могут спровоцировать сильное снижение давления, аритмию, головокружения.
Негативно влияют на сердце и сосуды чрезмерное напряжение и стресс. Чтобы насладиться природой и работой на свежем воздухе без вреда для организма, не стоит концентрироваться на негативных моментах. Справиться со стрессом помогут медитации, йога или любимое хобби.
Жаркая погода — фактор, который дает дополнительную нагрузку на организм. Не стоит долго находиться на солнце без головного убора и защиты от ультрафиолета, а во время самых жарких часов кардиолог рекомендует находиться в тени.
Галина Кобец
