Желание компенсировать недостаток сна в будние дни и проспать до обеда в выходные может обернуться проблемами со здоровьем, считает врач-фармацевт Дебора Ли. Как сообщает издание Daily Mirror, длительный отдых не снижает усталость, а способствует ее накоплению.
Подъем позже обычного приводит к тому, что естественный цикл сна и отдыха сбивается. Организм испытывает стресс, сопоставимый с перелетом через несколько часовых поясов. В результате избыточный сон может привести к беспокойству, проблемам с засыпанием и пробуждением в будни.
Эксперт советует ежедневно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать регулярный циркадный ритм. Оптимальная длительность сна — от семи до девяти часов в зависимости от индивидуальной потребности.
Недостаток сна лучше компенсировать коротким дневным отдыхом. Однако этот способ восстановить силы подойдет для тех, кто потом не испытывает проблем при засыпании в свое обычное время. Другой вариант — вставать позже привычного времени подъема, но не более, чем на пару часов. Это поможет восполнить недостаток сна и не приведет к ухудшению самочувствия.
Галина Кобец
