Лайфхак: уберите эти 5 вещей с прикроватной тумбочки, чтобы спать лучше

Прикроватная тумбочка – это не просто место для хранения, но и важный элемент вашего пространства для сна. Некоторые предметы на ней могут негативно влиять на ваше здоровье и качество отдыха.

1. Электронные устройства

Мобильные телефоны, планшеты и другие гаджеты излучают свет, который может нарушать ваш циркадный ритм и мешать засыпанию.

Прикроватная тумбочка — Источник: Unsplash / CC0

Лучше оставлять их вне спальни или выключать на ночь.

2. Учебники и рабочие материалы

Чтение перед сном полезно, но рабочие документы или учебные материалы могут вызывать стресс и тревогу.

Храните только легкую литературу, способствующую расслаблению.

3. Большие часы с подсветкой

Яркая подсветка часов может мешать засыпанию. Если нужно знать время, выбирайте часы с тусклой подсветкой или без нее.

То же касается светящихся зарядных устройств, наушников и других гаджетов.

4. Еда и напитки

Кроме стакана воды, избегайте держать еду или напитки на тумбочке. Это может привлекать насекомых и создавать беспорядок.

Кроме того, если вы уже почистили зубы на ночь, дополнительные перекусы потребуют снова вставать и идти в ванную комнату, и засыпание придется отложить.

5. Слишком много декора

Излишние декоративные предметы могут создавать ощущение беспорядка и отвлекать перед сном. Оставьте только необходимое и умиротворяющее.

Убрав эти предметы, вы создадите спокойную и здоровую обстановку в спальне, которая будет способствовать более качественному и глубокому сну.