Лайфхак для легкого пробуждения
В соцсетях стал популярным видеоролик, где молодой человек рассказывает о секрете легкого пробуждения. Автор объясняет, что человек за время сна проходит несколько циклов, каждый из которых длится 1,5 часа.
Для того, чтобы легко встать с постели, необходимо поставить всего два будильника. Первый — на время, когда вы хотите проснуться, а второй — за 90 минуты до него. Автор видеоролика обещает, что этот способ поможет не нарушать режим сна и встать с утра бодрым и отдохнувшим.
Другие способы легко проснуться
Для качественного сна необходимо соблюдать некоторые ритуалы, отмечает врач Татьяна Денисенко.
Допустим, вы точно знаете, что ляжете через полчаса. Примите теплую ванну, не обязательно горячую. Не употребляйте, острую, соленую и горькую пищу. Более того, не нужно употреблять перед сном алкоголь. Некоторые заблуждаются и думают, что одна рюмка алкоголя будет способствовать хорошему сну, но это не так. Он нарушает глубокий сон, тот самый важный участок, который нам необходим для восстановления.
Также нужно помнить о том, что спать следует в хороших условиях проветривания комнаты, к тому же должна быть мягкая постель. Но можно и наоборот — кому-то больше подходят жесткие подушки. Обязательно перед сном нужно нужно представить себе ситуацию, в которой вы чувствуете себя благоприятно.
Важно понимать, что нужно находиться во сне не менее семи часов. Это регулятор всех биохимических процессов, которые происходят в головном мозге, поэтому утром он должен получить необходимую энергию, чтобы дальше без проблем решать повседневные задачи.
Тот, кто ложится спать после 12 часов ночи, рискует не выспаться, потому что мелатонин, который вырабатывается в лимбической части мозга, начинает и заканчивает работу строго в определенное время. И это с половины одиннадцатого до 12 ночи. Поэтому если вы ложитесь поздно, после полуночи, он не вырабатывается, и соответственно у вас не происходит качественного хорошего оздоровления.