В первую очередь доктор призвал делать разминку и растяжку, чтобы разработать суставы и разогреть мышцы. Также Малыхин посоветовал избегать резких движений при поднятии тяжестей. Причем поднимать тяжести можно только на слегка согнутых ногах и с прямой спиной. Если же есть проблемы со спиной и суставами, то для перемещения тяжестей необходимо использовать тележки.
«При выполнении однообразных и монотонных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, нужно делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов», — прокомментировал врач.
При работе с острыми предметами и химией необходимо пользоваться защитными средствами — перчатками, очками, масками. Кроме того, доктор посоветовал разбивать большие дела на более мелкие, чтобы равномерно распределять работу и избегать перегрузок.
Ранее травматолог-ортопед Наколай Бацаленко назвал причины проблем с осанкой у детей. По его словам, проблемы появляются из-за скачков роста и отсутствия спорта.