Доктор призвала отказаться от употребления кофе натощак, так как напиток стимулирует выработку соляной кислоты в желудке и раздражает слизистую. Также кофе может стать причиной изжоги у некоторых людей, провоцировать ощущение тяжести. Такое же негативное воздействие на ЖКТ оказывают и многие соки, добавила специалистка.
Употребление простых углеводов по утрам провоцирует скачок глюкозы в крови, добавила врач. Поэтому на завтрак не следует есть белый хлеб и сдобу. Кашу быстрого приготовления Зарубина также назвала неподходящим для завтрака блюдом. Она объяснила, что этот продукт подвергается сильной обработке из-за чего теряет полезные свойства.
Доктор также объяснила, почему бесполезно есть по утрам кисломолочные продукты. По ее словам, соляная кислота концентрируется в желудке по утрам и уничтожает все полезные бактерии кисломолочных продуктов. Йогурты, кефир и подобные изделия больше подходят для дневных перекусов, заключила Зарубина.
Ранее диетолог, гастроэнтеролог Рустем Садыков предупредил любителей завтракать с телефоном об опасных последствиях этой привычки. Он объяснил, что из-за этого могут возникнуть проблемы с ЖКТ.