Врач перечислил улучшающие сон продукты

17 мая 2024,источник: Lenta.ru
Некоторые продукты содержат вещества, успокаивающие нервную систему, способствующие выработке мелатонина и улучшающие сон.
Сон
Источник: Unsplash / CC0

Их в комментарии для «Известий» перечислил физиолог Александр Созыкин. «Среди этих продуктов — вишня или вишневый сок, молочные продукты (молоко, кефир, йогурты), их надо употребить за два часа до сна. В молочных продуктах также содержится кальций, необходимый для работы мышцы сердца и проведения нервного импульса», — отметил врач. Он добавил, что положительно на качество сна также влияет употребление помидоров, тыквы и морской рыбы.

Созыкин также подчеркнул, что на качества сна влияет не только рацион, но и режим питания. По словам врача, лучше всего ужинать за два-три часа до отхода ко сну.

Ранее британский сомнолог Рекс Исап назвал лучшее время для первой чашки кофе. По его словам, напиток следует пить как минимум через час после пробуждения.

Читайте также