По словам специалиста, у людей, страдающих бессонницей, такие устройства нередко провоцируют дополнительную тревогу. Харрис описала ситуацию, когда человек просыпается, хватается за умные часы, позволяет гаджету диктовать распорядок дня, игнорирует собственные ощущения и при этом ничего не делает для реального улучшения сна. В этом случае трекер не помогает, а лишь накручивает беспокойство, подчеркнула она.
При таком сценарии психолог советует расстаться с устройством и вернуться к простым и проверенным способам: четкий режим, отказ от дневного сна, меньше кофеина и алкоголя.
Если эти меры не дают результата, Харрис рекомендует обратиться к специалисту.