Эффективность зависит от интенсивности работы, веса тела и вида деятельности. За час легких дел (прополка, полив, сбор ягод) организм тратит 200−300 калорий, при копании грядок или обрезке кустов — 300−450 калорий, а при переносе мешков с землей либо строительных работах — до 500−700 калорий.
Лялина отметила, что работа с низкими грядками имитирует приседания. Для безопасного «садового фитнеса» эксперт советует следить за осанкой, то есть не наклоняться только за счет поясницы. Также необходимо пить достаточно воды, поскольку обезвоживание замедляет метаболизм и вызывает быструю утомляемость.
