«В холодных регионах страны при температуре за окном ниже, чем минус 31, стоит поднимать температуру воздуха в жилой комнате до 21−23 градусов, для классической московской зимы оптимальной температурой будет 20−22 градуса», — сказал врач-терапевт клиники «Медси на Белорусской» Станислав Овчинников.
В спальнях оптимальны более низкие показатели — 18−19 градусов, поскольку для глубокого и качественного сна организму нужны более низкие температуры, отметила врач-терапевт «Инвитро» Ольга Патюкова.
«Но важно помнить, постоянная температура ниже 18 градусов вызывает спазмы сосудов, снижение местного иммунитета, головные боли, обострение хронических ЛОР-заболеваний, а также артритов и миозитов. Также повышается нагрузка на надпочечники, щитовидку», — предупредила терапевт сети «Он Клиник» Ольга Султанова.
Как отмечают специалисты, зимой уровень прогрева помещения тесно связан с относительной влажностью воздуха в нем. При минусовых температурах уличный влажный воздух, попадая в квартиру становится все более сухим с нагревом на каждый градус. Чем выше перепад температур, тем больше разница в значении относительной влажности воздуха дома и «за бортом». По действующему в России ГОСТу нормальным уровнем влажности для жилых помещений считается 30−60%, оптимальный же показатель составляет 40−60%. Но в морозы не редка ситуация, когда относительная влажность на улице достигает 80−90%, а дома падает до 20% и ниже.
Температура в квартире выше 23−24 градусов зимой, по словам Султановой, приводит к пересушиванию воздуха, что вызывает пересыхание слизистых оболочек носа и горла, а это в свою очередь повышает вероятность поражения их инфекциями.
С другой стороны, отсутствие проветривания снижает концентрацию кислорода в помещении, что чревато вялостью, головными болями, снижением концентрации внимания, нарушением сна, учащением сердцебиения. Проветривать помещения лучше два-три раза в день по 5−15 минут, чтобы освежить воздух, но не дать ему сильно остыть, рекомендовала Патюкова.
