В конце года вставать по утрам становится особенно тяжело — накопившаяся усталость и сбившийся режим дают о себе знать. В преддверии Нового года самое время обзавестись полезной привычкой: специалисты собрали несколько простых советов, которые помогут просыпаться легче и чувствовать себя бодрее.
Специалисты напоминают, что сон состоит из повторяющихся циклов продолжительностью около 1,5 часов. В каждом из них чередуются фазы медленного сна, когда организм восстанавливается, и быстрого сна, во время которого активно работает мозг. Самый лёгкий момент для пробуждения — конец цикла, на границе между фазами. Поэтому важно не только сколько часов человек спит, но и когда именно он просыпается.
