Мы расскажем, что добавить в повседневную жизнь, чтобы повысить настроение и зарядиться энергией без литра кофе и перекусов. Немного света, тепла и движения — и день снова покажется длинным и продуктивным.
Светильники с функцией дневного света
Солнечного света зимой не хватает, и это влияет на выработку серотонина — гормона радости. Светильники типа SAD-ламп или просто яркие лампы с холодным дневным светом могут помочь организму «обмануть» биологические часы.
Светодиодная SAD-лампа для терапии расстройств настроения
Поставьте лампу на рабочем столе или возле места, где вы завтракаете, на 20—30 минут утром. Это поможет быстрее проснуться, повысит концентрацию и снизит сонливость.
Термокружки и бутылки для теплых напитков
Чай, кофе или травяные настои в термокружке прекрасно бодрят зимой. Добавляйте в них имбирь, лимон или мяту, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить настроение. Выбирайте термокружки и бутылки с двойными стенками из нержавеющей стали или вакуумной изоляцией,чтобы напиток дольше оставался горячим.
Термокружка
Увлажнители воздуха
Сухой воздух усиливает чувство усталости и сонливости, а зимой батареи и обогреватели работают на максимум. Поставьте компактный увлажнитель в спальне или на рабочем месте, чтобы спать хотелось меньше. Попробуйте добавить в него несколько капель цитрусового или хвойного масла: аромат стимулирует мозг и повышает бодрость, особенно в пасмурные зимние дни.
Увлажнитель
Пледы и согревающие аксессуары
Пледы, флисовые покрывала и шерстяные носки помогут организму не впадать в спящий режим. Держите плед на спинке кресла или возле рабочего места — им можно накрыться на 10—15 минут для быстрого восстановления энергии и снятия усталости. А если вы долго сидите за компьютером или читаете, используйте электрическую грелку или термоподушку.
Плед
Спортивные аксессуары для домашних тренировок
Физическая активность — еще один способ победить зимнюю сонливость. Даже 10—15 минут разминки по утрам могут заменить кофе и помочь проснуться быстрее. Выбирайте аксессуары, которые легко хранить дома: коврик для йоги, фитнес-резинки, гантели или мини-степпер.
