Как восстановиться после праздников: 5 простых ритуалов для тела и души

Восстанавливающий отдых после праздников — Правильный подход к восстановлению после праздников включает нормализацию сна и питания, увеличение физической активности, обильное питье чистой воды и свежий воздух.Источник: Freepik

Чтобы вернуть энергию, важно уделить время себе и своему телу. Ниже — 5 простых ритуалов, которые точно пригодятся к концу праздников.

Восстановить режим сна

Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Даже 20—30 минут сна раньше или позже привычного могут сильно сбить ритм организма. Здесь на помощь придут правильные аксессуары: ортопедические подушки с эффектом памяти, мягкое постельное белье из хлопка или сатина, маски для сна и шумоподавляющие беруши.

Подушка «Amma» 40 × 60 см

Askona

от 2356 ₽

Анатомическая гипоаллергенная подушка с наполнителем Memory Foam. Подходит для сна в любом положении. Имеет среднюю (12 см) высоту и среднюю жесткость, обеспечивает поддержку шейного отдела. Есть съемный чехол из трикотажа

Комплект постельного белья «Ягоды тайги»

Tkano

от 8630 ₽

Комплект постельного белья из премиального сатина с растительным узором. Гладкая, прочная и мягкая ткань гипоаллергенна и комфортна для сна. Белье упаковано в текстильный мешочек. В наборе: пододеяльник – 200 × 220 см; 2 наволочки – 50 × 70 см

Маска для сна

AMUR

от 3380 ₽

Эта шелковая маска поможет наладить сон. Стильный аксессуар увеличенного размера полностью закрывает область вокруг глаз. Использование способствует глубокому расслаблению и защите кожи от заломов. Маска подходит для ежедневного применения, в том числе и для борьбы с бессонницей

Восковые беруши, 8 шт.

Medking

от 195 ₽

Беруши MEDKING из мягкого воска подходят для сна, путешествий и плавания. Они эффективно снижают шум до 30 дБ и защищают уши от воды. Модель многоразовая, удобно хранится в футляре и обеспечивает комфортное прилегание без давления на слуховой канал

Следить за водным балансом

Красивые стеклянные бутылки с отметками, термокружки и травяные чаи помогут не забывать пить воду и получать удовольствие от каждого глотка. Добавьте ломтик лимона, апельсина или ягоды — и процесс станет еще приятнее. А чай из ромашки, мяты или мелиссы не только утолит жажду, но и поможет успокоить нервную систему.

Умная бутылка для воды

LARQ

от 10000 ₽

Умная бутылка Larq PureVis оснащена системой самоочистки с ультрафиолетовыми светодиодами, которые уничтожают микробы и предотвращают появление неприятного запаха. Бутылка изготовлена из нержавеющей стали и сохраняет температуру напитков до 24 часов. Объем — 500 мл

Термокружка

Inbaho

от 631 ₽

Термокружка с двойными стенками и винтовой крышкой с кнопкой, исключающей протекание напитков. Хранит тепло до восьми часов, а холод до 12 часов. Внутри есть ситечко, чтобы удобно заваривать чай или травы или добавить в напиток фрукты или ягоды

Чай зеленый листовой

Ahmad Tea

от 180 ₽

Зеленый слабоферментированный чай. Купаж среднелистового чая с мелиссой, мятой и лемонграссом. Произведен в России. Вес упаковки 75 граммов. Хранение при температуре от 4 до 30 градусов

Гулять на свежем воздухе и возвращаться к тренировкам

Даже короткая прогулка на улице утром или вечером поможет телу перезагрузиться. А легкая растяжка дома снимет мышечное напряжение после застолий и праздников. Здесь пригодятся фитнес-трекеры, шагомеры, удобная спортивная одежда и кроссовки, а также коврики для домашних упражнений.

Умное кольцо

Sanlepus

от 2000 ₽

Кольцо сочетает функции фитнес-браслета и трекера сна в компактном формате. Оно работает до 5–7 дней без подзарядки, управляется через приложение QRing и поддерживает дистанционное фото, поиск устройства и даже простые игры. Влагозащита позволяет не снимать кольцо во время дождя или тренировок

Фитнес-трекер

WHOOP

от 25000 ₽

WHOOP 5.0 — многофункциональный фитнес-трекер с детальным анализом сна, восстановления и тренировок, работает без экрана, ориентирован на профессиональных спортсменов и максимально точный мониторинг

Ставьте себе маленькие цели: 5000 шагов в день или 15 минут растяжки утром. Так не будет сопротивления, организм постепенно адаптируется, а настроение улучшится.

Коврик для йоги

Bona Fide

от 3000 ₽

Коврик создан для комфортных тренировок дома и в студии. Натуральная каучуковая основа дает стабильность и уверенность даже при активных упражнениях. Покрытие плотное, упругое и долговечное, поэтому коврик долго сохраняет форму. Толщина 4 мм смягчает нагрузку на суставы и делает практику приятнее

Костюм спортивный

Adidas

от 2664 ₽

Женский спортивный костюм adidas из мягкого трикотажа подходит для активного дня, прогулок и поездок. Зауженный крой аккуратно сидит по фигуре, эластичный пояс не давит, а молния на олимпийке удобна для многослойных образов

Устраивать SPA-процедуры дома

Теплая ванна с солью или маслом, сухой массаж щеткой или массаж стоп, увлажняющие маски для лица и тела — простые способы позаботиться о себе. Выделите вечер для полной релаксации: SPA-процедуры не только расслабят тело, но и улучшат кровообращение, а значит ускорят восстановление после праздников.

Английская соль

EPSOM.PRO

от 543 ₽

Английская соль — натуральный продукт, содержащий максимальную концентрацию магния. Можно применять не только для солевых ванн, но и в качестве скраба для устранения целлюлита, добавлять в шампуни и маски для волос

Щетка для сухого массажа тела

Vival

от 400 ₽

Щетка улучшает циркуляцию крови и способствует выведению токсинов. Средняя жесткость щетины позволяет отшелушивать кожу, делая ее гладкой и упругой. Длинная ручка облегчает самостоятельный массаж спины и ног. Регулярное использование помогает уменьшить проявления целлюлита и улучшить тонус кожи

Маска для лица

MIXIT

от 250 ₽

Кремовая маска с экстрактом ламинарии и гиалуроновой кислотой глубоко увлажняет кожу, устраняет чувство стянутости и шелушение. Делает лицо гладким и мягким, при регулярном применении повышает эластичность и упругость кожи

Неспешно провести вечер за чтением или просмотром фильма

Спокойный вечер дома тоже важен для восстановления. Удобное кресло, мягкий плед, подушки, подсветка для чтения и подборка любимых книг или фильмов — вот все, что нужно. Всего 30—60 минут в такой атмосфере помогут отдохнуть и перезагрузиться.

Плед

EFIMOFF

от 849 ₽

Плед из велсофта согреет прохладными вечерами и аккуратно смотрится как покрывало на кровати. Мягкая фактура приятна к коже, размер 150×200 см подходит для стандартного спального места, а ровные края сохраняют аккуратный вид

Плюшевая декоративная подушка

Blue Jasmine

от 2070 ₽

Декоративная подушка на диван со съемной наволочкой. Материал — велсофт. Наполнитель — микроволокно. Внешняя сторона имитирует вязаное полотно. Размер 45х45 см. Подходит для различных интерьеров: скандинавского, минимализма, бохо, современного, а также фармхаус

Лампа для чтения на прищепке

от 361 ₽

Лампа для чтения с аккумулятором отличается длительным временем работы до 80 часов. Устройство оснащено пятью уровнями яркости, а светодиоды дают мягкое освещение без мерцания. Компактные размеры и надежная прищепка делают лампу удобной для путешествий и учебы

«Шантарам» | Грегори Дэвид Робертс

Азбука

от 533 ₽

Роман о беглеце, нашедшем убежище в Индии. Главный герой оказывается в Бомбее, где сталкивается с криминальным миром, любовью и философией жизни. Книга сочетает автобиографию, экзотику и глубокие размышления о свободе