Здоровый сон — залог хорошего самочувствия и продуктивности. Однако далеко не каждая подушка способна обеспечить полноценный отдых и восстановление. Некоторые изделия, напротив, могут нанести здоровью и даже внешнему виду. Понять, что от аксессуара пора избавиться, помогут несколько признаков.
Несоответствие положению тела во сне
Правильная подушка адаптируется к индивидуальным особенностям спящего и поддерживает естественное положение шеи и позвоночника. Если изделие не подстраивается под изгибы тела, это приводит к перенапряжению мышц, дискомфорту и нарушению сна. Последствия плохого отдыха ночью могут быть весьма серьезными: от снижения работоспособности и ухудшения настроения до повышения риска развития хронических заболеваний.
Недостаточная поддержка шеи
Перьевые подушки, хоть и доступны по цене, часто не обеспечивают должной поддержки шеи. Перья легко смещаются, оставляя голову без опоры, что может вызывать боли в шее и спине. Пуховые аксессуары для сна немного лучше, но также требуют постоянного взбивания. Кроме того, людям с аллергией на шерсть животных стоит избегать изделий с наполнителями животного происхождения.
Сложные комбинированные наполнители
Преимущества подушек со смешанными наполнителями, такими как пена с эффектом памяти в сочетании с латексом, измельченной пеной и гелевыми вставками, научно не доказаны. Чрезмерно пышные или наполненные постельные принадлежности могут создавать неестественное положение шеи, что приводит к дискомфорту. Измельченная пена, хоть и обладает охлаждающим эффектом, со временем теряет свою форму, особенно если человек спит на боку.
Несоответствие матрасу
При выборе подушки важно учитывать жесткость матраса. Если он достаточно мягкий или запоминает положение тела, лучше выбрать относительно тонкую модель. К жесткому матрасу потребуется упругая и более плотно набитая подушка, чтобы компенсировать недостаточное погружение плеча. Правильное сочетание подушки и матраса обеспечивает оптимальное положение головы и шеи во время сна.
Деформация, комки и неприятный запах
Если подушка потеряла свою первоначальную форму, наполнитель сбился в комки или появились вмятины, это верный признак того, что ее пора заменить. Такой аксессуар не обеспечивает должной поддержки, что негативно сказывается на качестве сна и здоровье позвоночника. Помимо этого, постельная принадлежность со временем может приобрести неприятный запах. Это происходит потому, что она впитывает пот и другие выделения тела. Регулярная стирка и проветривание помогают избавиться от затхлого аромата, но если он сохраняется, подушку лучше заменить.