Многие не задумываются о том, насколько важен баланс влажности воздуха для нашего здоровья. А ведь именно этот показатель напрямую влияет на самочувствие, качество сна и работу иммунной системы. Вместе с Ларисой Афанасьевой, врачом-пульмонологом флагманского медицинского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте, разберем, каким должен быть уровень влажности в разные сезоны, что на него влияет, как измерить этот показатель с помощью приборов и подручных средств и какие меры помогут его скорректировать.
Нормы влажности воздуха в квартире зимой и летом
Параметры содержания водяного пара в воздухе помещения изменяются в зависимости от сезона. Согласно ГОСТ 30494-2011, нормы для жилых помещений следующие (1):
в холодный период: 30—45%;
в теплый период: 30—60%.
Для разных помещений существуют свои нормативы:
в спальне: 40—55% — подходящий уровень для комфортного сна;
в детской: 45—60% — для детей рекомендуется поддерживать чуть более высокую влажность;
в гостиной: 40—50% — стандарт для жилых комнат;
в ванной и кухне: 50—60% — допускается повышенный показатель из-за водных процедур и готовки.
Чтобы не запутаться в большом количестве цифр, врач-пульмонолог Лариса Афанасьева дает простое объяснение:
— Нормальная влажность в любых помещениях составляет 40—60%.
Как измерить, какой процент влажности воздуха в квартире
Плохо влияют на самочувствие любые отклонения от нормы. Узнать уровень влажности можно с помощью специальных приборов или народными методами.
Измерение с помощью специальных приборов
Врач-пульмонолог Лариса Афанасьева советует:
— Лучше всего контролировать влажность в помещении с помощью гигрометра.
Гигрометр — компактный девайс, который показывает текущий уровень влажности. Чтобы получить корректные сведения, его нужно разместить вдали от батарей и окон. Перед началом работы следует оставить устройство в выбранном месте на некоторое время, чтобы оно адаптировалось к температуре окружающей среды. Если снять показания сразу после установки, они могут быть неточными.
Существуют механические и электронные модели.
Механические гигрометры. Работают за счет изменения свойств материалов, таких как пленка или волос, при контакте с влагой. Они удобны в эксплуатации и не нуждаются в электричестве, однако их точность может быть невысокой, а диапазон измерений — ограниченным.
Гигрометры-термометры совмещают функции контроля температуры и влажности, что позволяет эффективно следить за состоянием воздуха в помещении. Их часто устанавливают в домашних метеостанциях для комплексного мониторинга микроклимата.
Электронные гигрометры работают на основе сенсоров, передающих данные на цифровой экран. Они отличаются высокой точностью и широким диапазоном измерений. Многие модели дополнительно оснащены функциями памяти, будильником или прогнозом погоды, что делает их одними из самых надежных приборов для измерения влажности.
Психрометр Ассмана — прибор, который обеспечивает наиболее высокую точность измерений. Он состоит из двух термометров, заключенных в металлический корпус: один «сухой» (измеряет температуру воздуха), а другой «влажный» (определяет температуру воды, испаряющейся с поверхности ткани, обернутой вокруг резервуара термометра). Разница между этими показаниями используется для расчета относительной влажности воздуха с помощью специальных психрометрических таблиц или формул.
Народные способы
Если у вас нет специального устройства, определить уровень влажности можно с помощью подручных средств.
1. Лед. Положите несколько кубиков льда в стакан с водой и оставьте на пять минут. Если на внешней стороне посуды сконденсировалась вода, это значит, что уровень относительной влажности повышен. Если влага не образуется, это признак того, что воздух слишком сухой. Стоит помнить, что этот тест не очень эффективен на кухне, поскольку пары, выделяемые при приготовлении пищи, могут влиять на результат.
2. Стакан воды. Налейте воду в емкость и уберите ее в холодильник на три часа. Затем поставьте в комнате (в отдалении от источников тепла). Если влажность нормальная, то через 5—10 минут на стенках стакана должен образоваться конденсат. Если поверхность осталась сухой, значит уровень влаги недостаточный.
3. Сушка белья. После стирки развесьте вещи и засеките время. Если они полностью высохли примерно за полтора часа, значит, влажность в помещении ниже нормы.
4. Шишка-гигрометр. Поместите еловую шишку в комнате и через некоторое время посмотрите на ее чешуйки. Если они сильно сожмутся, то уровень влажности высокий, раскроются — недостаточный.
5. Еловая ветка. Разместите очищенную ветвь длиной 25—30 см подальше от батареи. Если в воздухе слишком много влаги, то конец ветви будет направлен вниз.
От чего зависит процент влажности воздуха в квартире
На количество водяного пара, присутствующего в воздушной среде, могут влиять разные факторы. Рассмотрим основные причины.
Чем холоднее воздух, тем меньше в нем влаги, поэтому часто зимой дома влажность ниже, а летом — выше.
Приготовление пищи, уборка, мытье посуды, стирка одежды, принятие душа и даже наше дыхание (человек выдыхает около 200 миллилитров водяного пара в час во время бодрствования и около 20 миллилитров водяного пара в час во время сна) выделяют влагу.
Грунт под подвесными полами, а также влага, удерживаемая в строительных материалах, например, в деревянном каркасе, или протечки в сантехнике приводят к повышению уровня влажности в помещении.
Недостаток проветривания и отсутствие вентиляции. Если при проектировании квартиры не была предусмотрена система вентиляции, то вероятность появления сырости в помещении возрастает. Кроме того, без регулярного проветривания пар из ванной и кухни может быстро распространиться по всему жилому пространству.
Работа отопительных приборов, как правило, «сушит» воздух.
Наличие водоема поблизости от жилища сказывается на показателе влажности.
Чем опасна высокая влажность в квартире
Если в помещении вы чувствуете неприятный запах, на окнах образуется конденсат, на стенах или потолке появляются пятна неизвестного происхождения, то это признаки повышенной влажности. Она может привести к таким проблемам как:
появление грибка на стенах помещения и попадание спор плесени в дыхательные пути и на слизистые;
проблемы с дыханием (вдыхать воздух в сыром помещении становится труднее), что приводит к недостатку кислорода в организме (2);
обезвоживание;
усталость;
мышечные судороги;
ухудшение течения респираторных заболеваний.
Чем опасен низкий уровень влажности
При низком уровне влаги в воздухе вы можете заметить, что одежда сильно электризуется, листья растений желтеют, а на деревянной мебели или полах появляются трещины. Но это лишь видимые проблемы. Помимо этого сухой воздух вызывает:
сухость слизистых, кожи, волос;
усталость глаз (3);
проявление аллергии (2);
общую обезвоженность организма (2);
снижение эффективности работы;
нарушения сна.
Как сделать влажность в квартире нормальной
Поддержание нормального уровня влажности в комнатах важно для комфортного самочувствия. Расскажем о том, как его скорректировать.
Как уменьшить содержание влаги в воздухе
Проветривайте помещение несколько раз в сутки. Старайтесь полностью открывать окно на 5—20 минут в зависимости от времени года. Но этот прием будет неэффективен, если воздух на улице слишком влажный.
Установите вытяжку над духовкой, плитой или варочной панелью на кухне. Она помогает удалять из воздуха пар, тепло, дым от готовки.
Используйте вентилятор в ванной комнате. Это улучшит циркуляцию воздуха.
Уберите лишние растения, избегайте элементов декора, которые выделяют влагу в окружающую среду (комнатные фонтаны, аквариумы, террариумы).
Увеличьте температуру отопления.
Не сушите вещи дома. Лучше всего это делать на улице, например, на балконе.
Приобретите кондиционер или осушителя воздуха. Эти устройства справятся с задачей за считанные минуты. Однако такой способ потребует немалых расходов.
Разложите соль. Она будет абсорбировать влагу. Заполните емкость солью примерно на 4 см и меняйте ее, как только она станет сырой.
Как сделать воздух в квартире более влажным
Проводите влажную уборку. Ежедневно протирайте пыль и периодически мойте полы. Это поможет избавиться от пыли и снизить количество аллергенов в воздухе.
Не сразу сливайте воду после принятия ванны, а, моясь в душе, оставляйте дверь открытой. Так влага будет распространяться по дому. Этот совет не подходит тем, у кого есть маленькие дети.
Используйте увлажнитель воздуха. Устройства можно разделить на паровые и ультразвуковые. Паровые нагревают воду до кипения, превращая ее в горячий пар. В ультразвуковых устройствах специальная мембрана генерирует высокочастотные звуковые волны, которые создают колебания на поверхности воды, превращая ее в холодный пар.
Применяйте пульверизатор. Нужно распылять чистую воду по комнате, избегая попадания на мягкую мебель.
Разместите в комнатах сосуды с водой. Декоративные вазы, графины или стаканы добавят шарм интерьеру, увлажняя воздух. Стоит размещать их рядом с источниками тепла, например, с батареями и регулярно менять воду, чтобы избежать неприятного запаха.
Поставьте в помещении растения. Выбирайте экземпляры с крупными листьями, которые предпочитают влажную среду и требуют регулярного полива.
Мнение эксперта
Лариса Афанасьева, врач-пульмонолог медицинского центра «Будь Здоров» рассказала, чем опасна высокая и низкая влажность в квартире:
— Низкая влажность провоцирует сухость слизистых оболочек в организме. Из-за этого они не могут выполнять свои защитные функции:
обезвреживать бактерии и вирусы;
удалять их из организма с помощью вырабатываемой слизью.
Также нужно иметь ввиду, что когда в воздухе мало влаги, то пыль и микроорганизмы дольше находятся в воздухе и соответственно повышается риск заболеть респираторными заболеваниями.
Кроме того, во влажном воздухе образуется перекись водорода, которая обладает обеззараживающим действием. И чем больше влажность, тем больше концентрация перекиси.
Но слишком высокая влажность тоже нежелательна. В этом случае в доме может развиваться плесень. А это фактор риска поражения дыхательных путей грибковыми заболеваниями.
Многие считают, что для поддержания нормального уровня влажности достаточно почаще проветривать помещение. Эта мера помогает уменьшить влажность в комнате. А при сухом воздухе необходимо иметь дома увлажнитель и использовать его в отопительный сезон.
Главное об уровне влажности воздуха в квартире
Подведем итог того, что необходимо знать, чтобы поддерживать нужный уровень влажности в квартире.
Показатель содержания влаги в воздухе в зимний период составляет 30-45%, а летом — 30-60%.
Уровень влажности лучше всего измерять с помощью гигрометра. Это самый точный способ.
Основные причины колебания уровня влаги: погода, бытовые процессы (готовка, стирка, дыхание человека), протечки, недостаток проветривания, работа отопительных приборов, климат, близость водоема.
Опасности повышенной сырости: возникновение грибка и плесени; обострение аллергий и респираторных заболеваний; затрудненное дыхание; усталость; мышечные судороги.
Опасности низкой влажности: шелушение кожи, сухость дыхательных путей, волос; раздражение глаз и ухудшение сна; электризация одежды; трещины на мебели.
Способы увеличения влажности воздуха: использовать увлажнитель воздуха; проводить влажную уборку, ставить емкости с жидкостью возле батарей, размещать в доме растения.
Методы пониженной влажности: чаще проветривать комнаты; использовать вытяжку и вентиляторы; установить прибор для осушения воздуха или кондиционер, не сушить белье в помещении.
Список источников:
1. ГОСТ 30494-2011 Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях.
2. Румянцева В. С. Влажность воздуха в помещении. Общие сведения // Вестник науки. 2022. №11 (56).
3. P. Wolkoff, K. Azuma, P. Carrer Health, work performance, and risk of infection in office-like environments: The role of indoor temperature, air humidity, and ventilation // International Journal of Hygiene and Environmental Health, Volume 233, 2021.
