Без суеты: как жить не спеша и с удовольствием даже в мегаполисе

Современная жизнь очень быстрая и многозадачная. Люди постоянно торопятся и ничего не успевают, вязнут в потоке информации, устают и при этом плохо спят. Если эти проблемы вам знакомы и вы хотите, чтобы жизнь не проходила мимо, пока вы заняты текущими вопросами, прочитайте нашу статью. Она о том, как не торопиться и разрешать себе отдых даже при напряженном ритме существования.

1. Утренняя рутина

Утро — не просто начало дня, а время, которое задает ему настроение. Если оно начинается с суеты и нервов, вряд ли день будет плодотворным и размеренным.

Постарайтесь пересмотреть свои утренние привычки следующим образом:

• исключить то, что отнимает у вас время — например, просмотр ленты в соцсетях;

• включить в рутину то, что приносит вам удовольствие, но не раздражает нервную систему: 10 минут чтения, легкую зарядку, массаж лица или чашку кофе на балконе;

• вставать чуть раньше положенного, чтобы дать себе время проснуться и собраться не спеша.

Утро кажется очень загруженным и становится суетливым из-за того, что в голове роится куча планов и проблем, которые предстоит решить днем. Старайтесь планировать  дела заранее, чтобы, встав с постели, уже знать, что и когда вы будете делать.

2. Искусство планирования

Умение строить планы помогает не только не забыть о предстоящих делах, но и упорядочить жизнь. Благодаря ему мы можем расставить приоритеты и выстроить день удобно и эффективно.

Вот несколько советов для успешного планирования:

• Не забывайте фиксировать долгосрочные и краткосрочные планы. Записывайте все предстоящие визиты к врачам, культурные мероприятия, встречи с друзьями, рабочие созвоны. Тогда вы точно не забудете о чем-то важном и успеете подготовиться.

• Планируйте на день меньше дел, чем вам хочется. Чаще всего люди записывают в ежедневник больше, чем реально могут успеть. В результате возникают торопливость и нервозность. Не стоит также упускать из виду фактор неожиданности: некоторое количество незапланированных дел так или иначе возникнет в течение дня.

• Планируйте не только работу, но и отдых: он не менее важен для нашего существования.

• Выделите время для планирования. Пусть это будет 10–15 неспешных минут, когда вы сможете все спокойно обдумать.

• Сверяйтесь с планами на следующий день заранее. Это помогает избавить себя от неприятных неожиданностей: опозданий, нервов, чувства вины и спешки.

3. Позаботьтесь о своем отдыхе

Многих из нас приучали с детства, что «делу время, потехе час» и «кончил дело — гуляй смело». Такой взгляд на обязанности иногда вредит нашему самоощущению и даже здоровью. 

Дело в том, что отдых — необходимая часть жизни, и от его качества зависит качество нашей работы. Усталый и вымотанный сотрудник будет с трудом фокусироваться на сложных задачах и может наделать ошибок в отчетах. Вымотанная мама малыша, которой никто не помогает, будет раздражаться на ребенка и перестанет чувствовать радость от общения с ним. Студент, который систематически не спит ночами, вряд ли хорошо сдаст сессию.

Все это говорит о том, что к отдыху надо подходить серьезно и системно.

• Планируйте заранее не только время, но и вид отдыха. Не отступайте от этих планов, относитесь к ним так же серьезно, как и к работе.

• Время, проведенное в социальных сетях — не отдых. Поток информации из телефона утомляет мозг и раздражает нервную систему, даже если это просто смешные видео.

• Обязательно бывайте на свежем воздухе. Прогулка помогает переключить мозг, дать отдых глазам и умеренную нагрузку мышцам.

• Уделяйте время своим хобби. Пусть это будет 10–15 минут в день, но любимое занятие поможет набраться сил для дальнейших свершений.

• Путешествуйте. Когда мы меняем на время привычную картинку, это помогает взбодриться, благодаря новым впечатлениям.

4. Работайте на опережение

«Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня» — гласит пословица. Она возникла не просто так: люди и раньше понимали, что предупреждать авралы лучше, чем их разгребать.

Если вы стараетесь делать все вовремя, а когда получается — заранее, у вас освобождается время для отдыха, а ритм существования становится спокойнее. Вот несколько полезных бытовых привычек, которые помогают держать жизнь под контролем:

• кладите вещи на свои места сразу, а не когда они заполнят все горизонтальные поверхности в доме;

• мойте или складывайте в посудомоечную машину грязные приборы сразу после еды: это занимает меньше времени, чем отмывание запущенной кухни;

• включайте стиральную машину по мере ее заполнения на половину или две трети объема барабана: гора грязного белья испортит вам настроение, а ее разбор займет много времени;

• готовить ужин можно утром или даже накануне вечером;

• приготовить одежду на работу, собрать сумку в спортзал и контейнер с обедом тоже можно с вечера, чтобы не суетиться утром.

5. О важности мелочей

Часто мы живем глобальными планами: купить недвижимость или машину, накопить на отпуск в дорогом заграничном отеле или сделать модный ремонт. В суете и мыслях об отдаленных планам мы упускаем то, что происходит здесь и сейчас. Вот на какие вещи стоит обращать внимание:

• на природу и погоду — даже в городе можно насладиться красотой заката или шелестом листы;

• на близких — в суете мы редко отмечаем для себя, что нам в них нравится;

• на собственные желания — старайтесь отмечать для себя, что вам нравится, даже если это мелочь;

• на красивые вещи — они тоже способны добавить красок жизни;