Часто мы покупаем книги по психологии в надежде получить советы и быстро решить свои проблемы. Но натыкаемся на слишком сложный текст, расплывчатые рекомендации, общие фразы, бессмысленные упражнения. Или вообще они оказываются «совсем про другое». В статье вы найдете лучшие книги по психологии в 2025 году и узнаете, какие критерии важны при выборе литературы и как купить реально полезную книгу. При составлении рейтинга мы ориентировались на отзывы покупателей и цену товаров, старались включить книги, которые проверены временем и будут полезны многим.
Рейтинг топ-5 книг о саморазвитии и самопознании
Многие из нас хотят меняться к лучшему, только не всегда понимают, как. Книги из этого рейтинга помогают глубже понять, кто мы и чего на самом деле хотим. Они не обещают чудес за три дня, в них не будет громких заверений и гарантий, которые не сбываются.
— Все эти книги помогают лучше понять себя, а также дают инструменты для изменений, подсказывают, как раскрыть потенциал для развития, сформировать эффективные привычки, выстроить более осознанный подход к жизни. Это не новые книги, все они уже проверены временем, каждая много раз входила в список бестселлеров. Они могут на самом деле разнонаправленно дать пользу людям, которые хотят развиваться, — говорит бизнес-психолог с 18-летней практикой Светлана Березова, спикер онлайн-школ и государственных площадок, автор методик по пониманию себя.
1. Эрик Берн — «Люди, которые играют в игры»
Классика психологической литературы. Автор раскрывает идею, что мы живем и действуем по заранее прописанным «сценариям», не осознавая этого, незаметно для себя разыгрываем «игры», следуя установкам, заложенным в детстве. Берн объясняет, почему мы часто попадаем в замкнутые круги конфликтов и обид, и как осознанность своих ролей может кардинально изменить нашу жизнь.
Кому будет полезна
Тем, кто замечает, что в личных или семейных отношениях постоянно повторяются одни и те же ситуации.
Тем, кто испытывает детские обиды и стремится понять, почему он ведет себя так, а не иначе, и хочет изменить свою жизнь к лучшему.
Об авторе
Эрик Леннард Берн — психиатр и психолог, ставший известным благодаря созданному им направлению «транзактного анализа». Берн считал, что люди общаются, играя разные «роли»: Ребенок, Родитель, Взрослый. Каждая определяет, как мы реагируем на себя и окружающих. Книга вышла еще в 1960-е для западной аудитории, но ее идеи остаются актуальными в любой культурной среде, до сих пор учат понимать мотивы поведения — и своего, и чужого.
Светлана Березова, бизнес-психолог со стажем 18 лет говорит так:
— Я бы абсолютно во все списки добавила Эрика Берна, вообще во все. Да, у него не самый простой слог, но если не торопиться, читать не на бегу, а вдумчиво, то можно очень многое понять про причины поведения как себя, так и окружающих. А когда ты это все понимаешь, то легче управлять и менять.
Где купить
2. Дэниел Канеман — «Думай медленно... решай быстро»
Иногда мы уверены, что все держим под контролем, а потом удивляемся собственным решениям и поступкам. Книга о том, почему мы порой делаем нелогичные вещи, хотя считаем себя рациональными людьми. Канеман рассказывает, что в нашей голове работают сразу два мышления: «быстрое» действует автоматически, инстинктивно, часто подкидывает нам необдуманные решения, а «медленное» — более рационально, разумно и надежно.
Автор показывает, что сочетание этих систем влияет на то, как мы действуем, принимаем важные решения, почему порой совершаем ошибки, хотя уверены в своей правоте. Книга помогает осознать механизмы нашего восприятия и учит критически относиться к «интуитивным прозрениям».
Кому будет полезна
Тем, кто хочет разобраться, как и почему мы совершаем определенные поступки.
Всем, кто любит анализировать, искать логику и понимать, как мозг нас «обманывает».
Желающим меньше поддаваться эмоциям и стереотипам, а больше опираться на реальность.
Об авторе
Даниэль Канеман — психолог и экономист, лауреат Нобелевской премии. Один из главных экспертов в области поведенческой экономики и когнитивных искажений. Его работы показали всему миру, что рациональность человека далека от идеала, а знание «подводных камней» мышления способно менять жизнь к лучшему.
Где купить
3. Кэрол Двек — «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей»
Это исследование, как наши глубинные установки определяют успехи и провалы. Автор показывает, что триумф зависит не только от врожденных талантов, но и от того, как мы смотрим на собственные способности.
Если вы считаете, что все «дано от природы» и менять ничего не нужно — рискуете застрять на месте. А если видите ошибки как шаг к росту — становитесь более уверенными и гибкими.
В книге много примеров из спорта, бизнеса, педагогики, где герои меняют подход к ошибкам и добиваются крутых результатов. Там не так много конкретных упражнений, но сама идея «установки на рост» уже дает мощный толчок к переменам.
Кому будет полезна
Родителям, учителям и тренерам, которые хотят научить детей не бояться ошибок.
Руководителям, чтобы вдохновить команду на развитие.
Всем, кто устал думать «у меня не получится» и хочет поверить в собственный потенциал.
Об авторе
Кэрол Дуэк — одна из ведущих психологов современности. Много лет исследует вопросы мотивации и развития личности, преподает в Стэнфордском университете и консультирует компании, внедряющие культуру «роста» в корпоративную среду. Ее работа повлияла на подход к воспитанию детей, обучению взрослых и формированию здоровой атмосферы в командах по всему миру, помогла многим переосмыслить подход к неудачам и добиться результатов в разных сферах.
Где купить
4. Стивен Кови — «7 навыков высокоэффективных людей»
На первый взгляд, это обычный список правил вроде «будь проактивным» и «ставь главные вещи на первое место». Но парадокс в том, что люди знают о полезных привычках десятилетиями и все равно игнорируют их. Автор показывает, что настоящая эффективность — не короткий рывок, а стиль жизни, основанный на принципах. А еще рассказывает, как определить приоритеты, научиться отвечать за свои поступки, взаимодействовать с другими, ставить четкие цели и постепенно двигаться к ним.
Книга разошлась многомиллионным тиражом и до сих пор входит в списки лучших книг по саморазвитию. Она помогла многим стать лучшей версией себя, в том числе Биллу Клинтону и Ларри Кингу. Используется в обучении сотрудников крупнейших мировых компаний и помогает выстроить привычки, меняющие качество жизни надолго.
Кому будет полезна
Тем, кто хочет не просто «мотивации на день», а системных изменений в жизни.
Амбициозным профессионалам, стремящимся к карьерному росту.
Тем, кто хочет совмещать работу, семью и хобби.
Людям, чувствующим постоянную нехватку времени и сил.
Об авторе
Стивен Кови — американский преподаватель и бизнес-консультант, эксперт в области лидерства, личностного роста, самоорганизации и управления. Он верил, что результативность опирается на личные ценности, честность и умение смотреть на ситуацию шире.
Где купить
5. Джеймс Клир — «Атомные привычки»
Книга объясняет, почему даже самые маленькие перемены в повседневном распорядке могут складываться в серьезные результаты. Автор показывает, как формируются наши привычки, и как, поменяв лишь пару «микрошагов», мы перестаем откладывать важные дела и начинаем добиваться того, к чему давно стремились. Он также делится практическими приемами, которые помогают вставать раньше, уделять больше времени важным делам или, например, наладить правильное питание. Вместо глобальных рывков автор предлагает короткие, понятные действия, которые легко встроить в жизнь и сохранить надолго.
Кому будет полезна
Тем, кто хочет «подружиться» с полезными привычками, но не знает, с чего начать.
Тем, кому надоело откладывать изменения на завтра.
Всем, кто ищет четкие схемы и пошаговые рекомендации, а не мотивационные призывы.
Об авторе
Джеймс Клир — блогер, спикер, чьи статьи об эффективности и здоровом образе жизни читают миллионы людей. Он объединяет научные исследования и реальные истории, показывая, что никаких сложных «секретов успеха» не существует — есть лишь регулярные действия, «атомные» шаги, которые может предпринять каждый. И именно они незаметно меняют жизнь к лучшему.
Где купить
Рейтинг топ-5 книг по психологии для женщин
Современная женщина сильная, часто она одновременно строит карьеру, занимается семьей и собой. Отсюда — хроническая усталость, вопросы о личных границах и ощущение, что надо успевать все и сразу. Книги из этого рейтинга могут стать точкой опоры: они вдохновляют, помогают разобраться в себе, научиться любить свое тело и смело идти к целям.
Книги охватывают разные темы, написаны доступным языком, без клише, общих фраз и банальных советов.
Психолог Светлана Березова комментирует:
— Это не просто книги, которые прочитали, поставили на полку и забыли. Все они оказали реальное влияние на большинство моих клиенток: успешных, гармоничных, счастливых женщин, которые при этом очень много читают.
1. Гленн Дойл — «Неукротимая. Освободи свою дикарку»
Это исповедь женщины, которая решилась выйти за рамки навязанных ей ролей и поверить в свое право на счастье. Она показывает, как важно перестать жертвовать собой ради других, даже собственных детей. Книга о внутренних противоречиях и о том, как разрешить себе стать свободной, начать уважать себя, не боятся выражать эмоции, доверять интуиции и инстинктам, принимать собственное тело. А также найти свое «я».
Кому будет полезна
Женщинам, которые хотят жить полной, осознанной жизнью.
Всем, кому важна искренность в отношениях и готовность к переменам, даже если они кажутся пугающими.
Тем, кто чувствует, что пора перестать жить условностями и признать себя настоящую.
Об авторе
Гленнон Дойл — активистка, известная спикер и основательница благотворительного фонда «Плечом к плечу». Заслужила признание благодаря опыту и откровенным выступлениям.
Где купить
2. Марк Гоулстон — «Как разговаривать с м*даками»
Прямолинейное название, за которым скрывается ценный инструмент для общения с самыми «невыносимыми» людьми: боссы-самодуры, мужья-абьюзеры, токсичные родственники, коллеги с вечными «претензиями к миру», агрессивные клиенты. Автор делится методами, как справляться с неадекватными личностями, с которыми не получается договориться. Рассказывает, как оставаться спокойной в спорах, не попасться на чужую истерику и не начать истерить самой. Написано очень понятным языком и с реальными примерами.
Кому будет полезна
Всем, кому приходится общаться с не очень приятными или даже невыносимыми людьми.
Тем, кто хочет избежать бессмысленных споров и улучшить навыки общения.
Об авторе
Марк Гоулстон — психиатр, который долгие годы работал с людьми, склонными к суициду или агрессии, создал курс для переговорщиков-медиаторов. Гоулстон умеет убеждать «неубедимых» и учит тому же своих читателей: пониманию чужих мотивов, спокойствию в кризисах и умению обходить любые «подводные камни» в общении с самыми разными людьми. Его подход основан на реальном опыте и научных исследованиях, что делает советы в книге практичными и проверенными временем.
Где купить
3. Корделия Файн — «Тестостерон Рекс. Мифы и правда о гендерном сознании»
Это исследование, в котором автор показывает, что стереотипы о «мужском» и «женском» типах мышления зачастую не подтверждаются научными данными. Она с юмором и примерами из реальных исследований разбирает мифы о «мужской логике» и «женской эмоциональности», доказывает, что разница между гендерами не такая уж большая, как принято считать, а люди индивидуальны не потому, что у них «женский» или «мужской» мозг, а благодаря целому комплексу факторов — от воспитания до социального окружения.
Кому будет полезна
Тем, кто устал слышать про «слабый пол» или «мужской разум» и хочет научные аргументы против стереотипов.
Всем, кто интересуется темой разнообразия мышления и влиянием культуры на наши убеждения.
Об авторе
Корделия Файн — британская женщина-ученый, психолог, специализирующаяся на психологии и когнитивной науке. Получила известность благодаря работам, в которых критикует псевдонаучные аргументы о врожденных различиях между мужчинами и женщинами. Преподает в Университете Мельбурна, ее статьи публикуются в ведущих научных журналах, а книги неоднократно отмечались престижными наградами.
Где купить
4. Брене Браун — «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
Многие знают это чувство стыда, когда мы пытаемся показать окружающим, что мы идеальные, скрываем слабости. Автор утверждает, что когда мы принимаем свои несовершенства — становимся счастливее. В книге содержатся истории из практики — на их примере Браун показывает, как перестать «бежать» к совершенству и жить с любовью к себе. Читается легко, как разговор с другом, но при этом стимулирует задуматься о своих ценностях и слабостях, помогает стать более осознанным.
Кому будет полезна
Всем, кто хочет лучше понять себя, избавиться от чувства стыда, научиться жить свободно, вместе со своими недостатками и несовершенствами.
Об авторе
Брене Браун — американский ученый, психолог, профессор, исследователь стыда и уязвимости. Ее исследования и книги помогают людям по всему миру понять и принять свои слабости. Активно проводит лекции и семинары, делится открытиями и помогает жить более осознанно и счастливо. В книгах сочетает научные знания, личные истории и юмор, делая их доступными и интересными для широкой аудитории.
Где купить
5. Лиз Бурбо — «Пять травм, которые мешают быть собой»
Мы все переживаем о чем-то в прошлом: предательстве друзей или любимых, несправедливости, унижении, отказе или расставании. Автор исследует, как это разрушает внутреннюю гармонию и влияет на всю нашу жизнь. И предлагает путь к исцелению, помогая стать собой.
Кому будет полезна
Тем, кто чувствует, что прошлые травмы мешают нормально жить.
Тем, кто хочет понять корни своих страданий и научиться освобождаться от них.
Об авторе
Лиз Бурбо — опытный психотерапевт и автор, посвятившая карьеру изучению влияния эмоциональных травм на личную и общественную жизнь. Ее работы помогают людям распознавать и преодолевать внутренние барьеры, а также расти и улучшать качество жизни.
Где купить
Рейтинг топ-5 книг по психологии для мужчин
В современном мире мужчины сталкиваются с множеством испытаний — от стресса на работе до построения крепких отношений дома. Психологические книги предлагают им инструменты для улучшения качества повседневной жизни, помогают стать успешнее, сильнее, увереннее. В этом рейтинге мы собрали топ-5 книг, которые помогут мужчинам разобраться в своих эмоциях, улучшить взаимодействие с окружающими и достичь внутренней гармонии.
Психолог, поделилась:
— Я опросила множество читающих и успешных мужчин, которые подтвердили, что все эти книги повлияли на их жизнь, что-то в ней поменяли.
1. Рой Баумайстер и Джон Тирни — «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль»
Вы когда-нибудь пробовали устоять перед куском шоколадного торта или бокалом вина, но не смогли? Или решили бегать по утрам, есть правильную еду, но поняли, что это сложно для вас? В книге авторы доходчиво объясняют, почему наша воля — как мышца: ее можно укреплять, а можно и переутомить. Самоконтроль также способен как вознести вас на вершину успеха, так и сбросить вниз. Они исследуют, как действует сила воли, почему иногда мы срываемся, и дают советы и стратегии, которые можно применять для улучшения собственной дисциплины.
Кому будет полезна
Тем, кто хочет поменять привычки: бросить курить, начать заниматься спортом или стать организованнее.
Тем, кто хочет улучшить самоконтроль и достичь того, что задумал.
Всем, кто сталкивается с постоянными срывами.
Об авторе
Рой Баумайстер — ученый, психолог, профессор, автор более 450 научных работ. Джон Тирни — журналист, который перевел научные открытия Баумайстера на увлекательный и доступный язык, Вместе они создали книгу, которая не только информирует, но и вдохновляет на реальные изменения в жизни.
Где купить
2. Михай Чиксентмихайи — «Поток. Психология оптимального переживания»
В обществе, где люди стремятся к достижению успеха и непрерывной деятельности, автор предлагает другой путь к счастью — состояние потока. Поток — это момент полного погружения в дело, когда время теряет значение, а энергия растет. Чиксентмихайи исследует, как это состояние доступно каждому, независимо от профессии или хобби. Показывает, что счастье и удовлетворение можно найти не только в творчестве, но и в рутинных делах, отношениях и личностном росте.
Книга хороша для родителей, стремящихся помочь детям развивать творческие способности, профессионалам, чтобы повысить продуктивность, и всем, кто хочет обрести внутреннюю гармонию и счастье.
Кому будет полезна
— Книга актуальна для всех, но основные рекомендации по ней я слышала как раз от очень осознанных и развивающихся мужчин-предпринимателей. Да, не со всеми моментами я, как психолог, на 100% согласна, но для расширения кругозора, понимания сути жизни и того самого состояния потока, знания, как сделать жизнь более осознанной — идеальное пособие.
Общаясь со многими бизнес тренерами, я узнала, что частично за основу своих тренингов они взяли содержание именно этой книги, — делится психолог Светлана Березова.
Об авторе
Михай Чиксентмихайи — известный венгерско-американский психолог, профессор Стэнфордского университета и основатель позитивной психологии. Он сосредоточен на изучении того, что делает жизнь достойной, и как люди могут достигать максимального потенциала.
Где купить
3. Филип Зимбардо — «Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев»
Иногда вроде бы обычные и добрые люди могут совершать ужасные поступки. Автор книги исследует природу человеческого зла, рассказывает о своем эксперименте и анализирует реальные случаи злоупотребления властью. Зимбардо объясняет, что зло зло не всегда является врожденной чертой. Зачастую оно становится следствием определенных ситуаций и окружения, которые могут привести к потере моральных ориентиров. В своей работе он исследует, что скрывается за нашими поступками, почему зло иногда возникает внутри нас и как можно избежать его влияния.
Кому будет полезна
Всем, кто хочет понять механизмы человеческой агрессии и зла.
Родителям, которым важно воспитать добрых и устойчивых детей, педагогам и психологам, работающим с людьми в стрессовых ситуациях.
Тем, кто хочет научиться распознавать и сопротивляться негативному влиянию окружающей среды, сохраняя свою мораль и ценности.
Об авторе
Филип Зимбардо — профессор психологии Стэнфордского университета, создатель Стэнфордского тюремного эксперимента. Он исследует природу человеческого поведения, раскрывая, как обстоятельства и окружающая среда могут повлиять на наши поступки и поведение. Зимбардо посвятил свою карьеру исследованию механизмов зла и агрессии, стремясь понять, как предотвратить превращение хороших людей в злодеев.
Где купить
4. Джордан Питерсон — «12 правил для жизни. Противоядие от хаоса»
Чувствуете, что жизнь похожа на лодку без управления посреди бурной реки? Автор предлагает 12 простых, но работающих правил, которые помогут найти и сохранить порядок и смысл, от того, как держать спину прямо, до ответственности за то, что мы делаем. Питерсон исследует баланс между порядком и хаосом, сочетает древние знания и современные открытия, примеры из мифологии, религии и собственного опыта, юмор и мудрость, глубокие размышления и конкретные советы, которые легко применить.
Кому будет полезна
Тем, кто ищет возможность балансировать между свободой и необходимостью следовать правилам, развивать личные и карьерные навыки.
Об авторе
Джордан Питерсон — философ и профессор психологии. Известен своими исследованиями в области идеологий, религий и человеческой личности, преподавал мифологию, консультировал ООН по вопросам развития и помогал топ-менеджерам крупных компаний справляться с психологическими трудностями.
Где купить
5. Дэниел Гоулман — «Эмоциональный интеллект»
Автор доходчиво объясняет, что за успехом на работе и в бизнесе, крепкими хорошими отношениями стоят не только умственные способности, но и умение управлять собственными эмоциями, а также понимание их и чувств других людей. Он рассказывает, как научиться справляться с грустью, злостью, раздражительностью, депрессией и стать успешнее.
Кому будет полезна
Всем, кто хочет лучше понимать себя и других, чтобы распознавать и управлять своими эмоциями.
Тем, кто сталкивается со стрессом, чтобы найти способы справляться с ним.
Об авторе
Дэниел Гоулман — психолог и журналист, который стал известен благодаря работе над эмоциональным интеллектом. Его исследования показали: чтобы добиться успеха в жизни и бизнесе, умение понимать и управлять эмоциями важнее, чем IQ. Гоулман пишет статьи для известных изданий и проводит лекции по всему миру
Где купить
Рейтинг топ-5 книг по психологии отношений и общения с людьми
Независимо от того, хотите ли вы укрепить семейные узы, наладить рабочие связи или просто лучше понимать себя и окружающих, книги из этого рейтинга могут помочь достигнуть гармонии, разобраться в тонкостях человеческих взаимоотношений, научиться эффективно общаться и строить крепкие связи.
Эксперт Светлана Березова отметила, что в рейтинге нет «попсовых» книг, вроде «5 Языков любви», «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», так как эти книги наверняка уже читали те, кто хочет больше понимать в этих темах.
1. Недра Гловер Тавваб — «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими»
Чувствуете, что ваши отношения напоминают танец без ритма: ссоритесь, миритесь, сходитесь, расходитесь? Автор предлагает ясный и практичный подход к созданию здоровых связей с собой и окружающими. Она объясняет, почему отсутствие личных границ приводит к хаосу в отношениях и учит, как устанавливать их, не теряя себя. Все это через простые советы и реальные примеры.
Кому будет полезна
Всем, кто сталкивается с трудностями в коммуникации и хочет улучшить взаимоотношения, будь то в семье, на работе или в дружбе.
Тем, кто хочет открыто выражать потребности, избегать конфликтов и строить более осознанные связи.
Об авторе
Недра Гловер Тавваб — лицензированный терапевт и эксперт по отношениям с опытом работы 14 лет. Она основала практику групповой терапии Kaleidoscope Consulting, где ежедневно помогает людям создавать здоровые отношения и устанавливать личные границы.
— Книга не совсем про отношения, а о важности личных границ. Но, на мой взгляд, история с личными границами — это одна из ключевых составляющих здоровых взрослых отношений. Книгу необходимо прочитать тем, кто сталкивается с манипуляциями, живет в чувстве вины: в ней есть четкий практический совет и она достаточно простая, — говорит психолог Светлана Березова.
Где купить
2. Марк Мэнсон — «Тонкое искусство пофигизма»
В мире, где нас постоянно подталкивают быть лучше, успешнее, богаче и счастливее всех вокруг, книга Мэнсона предлагает научиться искусству пофигизма. Вместо бесконечной гонки за успехом и одобрением, автор учит сосредоточиться на том, что действительно важно, отпустить все лишнее, принимать свои недостатки, справляться с неудачами и находить радость в простых вещах. Это улучшает личное благополучие и налаживает более искренние и гармоничные отношения с окружающими.
Кому будет полезна
Тем, кто устал от постоянного давления быть лучше всех и хочет научиться жить проще и счастливее.
Об авторе
Марк Мэнсон — популярный блогер и писатель, чьи книги стали бестселлерами. Его стиль сочетает юмор, откровенность и глубокие психологические инсайты, и поэтому так нравятся широкой аудитории. Мэнсон делится личными переживаниями и опытом, помогая читателям разобраться в своих чувствах и найти путь к счастью.
— Это достаточно популярная книга, у нее современный легкий стиль, при этом вызывает большое количество инсайтов. Конечно, людям старой закалки она может показаться циничной, но она не про эгоизм, а про здоровую, цельную личность, — продолжает Светлана Березова.
Где купить
3. Дэниел Гоулман — «Социальный интеллект: Новая наука о человеческих отношениях»
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко заводят друзей и вдохновляют всех вокруг, а другие — не умеют разговаривать, сталкиваются с конфликтами? В книге Гоулман раскрывает, что мы все созданы для общения, а умение это делать может привести к гармонии и взаимопониманию. Он показывает, как умение слушать, сопереживать и влиять не только развивает ваши личные отношения, но и делает мир вокруг вас лучше.
Кому будет полезна
Тем, кто хочет научиться общаться и построить крепкие, здоровые отношения.
Специалистам, работающим там, где требуется высокий уровня взаимодействия.
Всем, кто хочет разобраться в механизмах человеческих связей.
Об авторе
Дэниел Гоулман — признанный психолог и журналист, автор нескольких бестселлеров. Его исследования сосредоточены на том, как эмоциональные и социальные навыки влияют на успех и счастье в жизни. Гоулман преподает и консультирует в различных областях, включая бизнес и образование.
Где купить
4. Колин Киппинг — «Радикальное прощение»
Книга про преодоление прошлых обид и гнева, которые тянут вниз. Автор предлагает вместо долгих и болезненных процессов — истинное прощение, которое может освободить от эмоционального груза. С помощью простых методов вы научитесь отпускать обиды, перестанете играть роль жертвы и начнете жить с душевным покоем и радостью.
Кому будет полезна
Тем, кто устал держаться за прошлые обиды и хочет освободиться от чувства вины и гнева.
Родителям, стремящимся улучшить отношения с детьми, людям, переживающим разрыв или утрату, а также всем, кто ищет мир внутри и вокруг себя.
— Я очень рекомендую «Радикальное прощение», потому что это такая общая книга про понимание того, что взрослые, классные и здоровые отношения хоть в работе, хоть в семье — всегда про отсутствие каких-то обид. Книга про то, чтобы не оставаться в детской позиции, не выстраивать в отношениях выяснения, кто на кого обиделся и кто за что виноват, — отмечает психолог Светлана Березова.
Об авторе
Колин Типпинг — лицензированный терапевт и эксперт по отношениям с многолетним опытом работы, преподаватель в британском университете, клинический гипнотерапевт. Работая с больными раком, Типпинг осознал, что прощение — ключ к исцелению, и разработал свой метод.
Где купить
5. Дуглас Стоун, Брюс Паттон, Шейла Хин — «Неудобные разговоры. Как общаться на невыносимо трудные темы»
Книга поможет в любых трудных разговорах: с начальником, мужем или ребенком. При этом оставаться спокойным и уверенным. Авторы показывают, что даже самые неудобные темы можно обсудить с пониманием и уважением, делая жизнь проще и гармоничнее. Они делятся методами, которые помогают справляться со сложными разговорами без стресса и конфликтов, учат, как смотреть на ситуацию с разных сторон и находить компромиссы, устраивающие всех.
Кому будет полезна
Тем, кто избегает серьезных разговоров, боясь последствий для себя и других людей.
— Никакие отношения нельзя построить без умения разговаривать, потому что диалог — это ключевая вещь, благодаря которой можно выстроить любые отношения, — отмечает эксперт Светлана Березова.
Об авторе
Дуглас Стоун, Брюс Паттон и Шейла Хин — преподаватели Гарвардской школы права и участники Гарвардского переговорного проекта. За годы работы они консультировали бизнесменов, правительственные организации и отдельных людей по всему миру.
Где купить
Рейтинг топ-5 книг по семейной психологии
Когда мы говорим «семейная жизнь», в голове рисуется картинка из рекламы: все в нарядной одежде улыбаются друг другу за завтраком. Но на деле отношения в семье могут быть куда сложнее: бытовые претензии, непонимание, обиды и постоянная нехватка времени нередко превращают близких людей в «соседей по квартире». Если вы хотите разобраться, что лежит в основе семейных конфликтов и как научиться жить вместе без вечных обид, обратите внимание на книги из нашей подборки. Они не дают волшебную таблетку, зато помогают увидеть проблемы под новым углом.
«Это очень разнонаправленный рейтинг, он подобран так, что в нем есть достаточно легкое и даже, может быть, веселое чтиво, например, «Семья и как в ней уцелеть» — для тех, кто не готов к серьезным книгам. В то же время есть «Психогенеалогия» — подойдет тем, кому важно погрузиться в тему: она про семейные травмы и то, как они влияют на нашу жизнь», — отмечает специалист.
1. Анн Анслен Шюценбергер – «Психогенеалогия: Как излечить семейные раны и обрести себя»
Автор разбирается, как семейная лояльность, синдром годовщины и память тела формируют наше поведение и эмоциональное состояние. Предлагает практические методы для создания и осмысления генеалогического древа, помогает осознать наследие предков, понять и исцелить семейные травмы, избавиться от груза прошлых ошибок, обид, стыда и раненых чувств.
Кому будет полезна
Психологам и психотерапевтам, стремящимся глубже понять своих клиентов.
Студентам-психологам для приобретения ценных инсайтов и техники для будущей практики.
Всем, кто хочет залечить семейные раны, понять свои корни и обрести себя, освобождаясь от наследуемых страданий и стыда.
Об авторе
Анн Анселин Шутценбергер — лицензированный психотерапевт, групп-аналитик и всемирно известный психодраматист, создатель термина «психогенеалогия». Она посвятила четырнадцать лет практике терапии отношений. Ее подход основан на глубоком понимании человеческой психики и стремлении помочь людям создавать здоровые взаимоотношения.
Где купить
2. Мюррей Боуэн – «Семейные системы в психотерапии»
Представьте, ваша семья — это живой организм, где каждый ее член влияет на других, как клетки в теле. В книге автор и его ученики показывают, как динамика внутри семьи формирует наше поведение и эмоциональное состояние. От супружеских конфликтов до сложных тем, таких как инцест или потеря близкого, — она охватывает все аспекты семейных отношений, позволяя лучше понимать и совершенствовать их. Боуэн демонстрирует, как осознание этих взаимодействий может помочь исцелить глубокие раны и построить здоровые, гармоничные связи, обрести себя и свою семью заново.
Кому будет полезна
Книга станет полезным ресурсом для психологов, психотерапевтов, студентов психфаков и социальных работников, связанных с проблемами в семьях. Также будет интересна широкому кругу читателей, сталкивающихся с трудностями в семейных отношениях, стремящихся понять, откуда они и как их решить.
— Это прямо основа системного подхода в семейной терапии, для тех, кто любит про глубокое, — говорит психолог Светлана Березова.
Об авторе
Мюррей Боуэн — выдающийся американский психиатр и психотерапевт, основатель теории семейных систем. Его работы революционизировали подход к терапии семейных отношений, предложив целостное понимание взаимодействий внутри семьи. Боуэн преподавал и консультировал в ведущих институтах, его статьи и исследования стали классикой в области психотерапии.
Где купить
3. Эстер Перель – «Право на "лево". Почему люди изменяют и можно ли сохранить отношения»
В современном мире, где измена кажется достаточно частой частью брака и отношений, Перель задает важные вопросы: почему люди изменяют даже в самых счастливых семьях? Существует ли секрет долгосрочной страсти? Как справиться с болью и восстановить доверие после измены? Через реальные истории адюльтеров и их жертв, автор предлагает глубокий анализ причин измен и исследует, можно ли избежать этого. Она не осуждает ни одну из сторон, а стремится понять мотивации и эмоции, лежащие в основе измены, открывая путь к пониманию и исцелению.
— В книге идет подробный анализ измен, что для семейной терапии, мне кажется, очень важная история, — рассказывает Светлана Березова.
Кому будет полезна
Тем, кто столкнулся с изменой или хочет предотвратить ее в своих отношениях.
Супругам, стремящимся понять, почему так произошло, и восстановить доверие.
Психологам и консультантам, работающим с парами в кризисе.
Об авторе
Эстер Перель — всемирно известный психотерапевт, специализирующийся на вопросах отношений, желания и измен. Ее работа признана во всем мире, она ведет популярные передачи и имеет множество успешных книг. Перель сочетает глубокие психологические теории с примерами из практики, просто объясняет сложные эмоциональные динамики.
Где купить
4. Робин Скиннер и Джон Клиз – «Семья и как в ней уцелеть»
Вы когда-нибудь задумывались, почему даже самая счастливая семья сталкивается с трудностями? Авторы исследуют, откуда берутся проблемы в семье, как они передаются из поколения в поколение и как можно разорвать этот замкнутый круг. Показывают, преодолеть даже самые сложные проблемы преодолеть с помощью правильного подхода и взаимопонимания. Обсуждают темы: семейная тирания, польза конструктивных ссор, психологический «развод» с родителями, детские и взрослые сексуальные проблемы.
Кому будет полезна
Книгу оценят психологи и психотерапевты, которые ищут новые подходы в работе с семьями. А также все те, кто хочет понять, почему в семье возникают конфликты и как их преодолеть.
Об авторе
Робин Скиннер — выдающийся английский психиатр, психотерапевт и эксперт по семейным системам, с многолетним опытом работы и академическими регалиями. Джон Клииз — талантливый комик и актер, который нашел новый путь к самопознанию через терапию и сотрудничество с Робин. Вместе они создают гармоничное сочетание профессионализма и юмора, делая сложные психологические темы легкими для восприятия и применения в повседневной жизни.
Где купить
5. Вирджиния Сатир – «Как строить себя и свою семью»
Семья — это не просто люди, с которыми вы вместе живете. Это целая система, влияющая на каждого, кто в ней находится. В книге автор поднимает важнейшие вопросы: как научиться любить и быть любимым, как увидеть себя глазами своих детей и как сделать семейные отношения более гуманными и гармоничными. Не просто рассказывает, а делится методиками, показывает, как общение, принятие, понимание себя и своих близких, взаимная поддержка могут преодолеть конфликты и улучшить даже самые сложные отношения в семье, создать в ней атмосферу любви, уважения и доверия. Наполненная тонким и добрым юмором, книга одновременно легкая для чтения и глубокая по содержанию.
Кому будет полезна
Подходит всем, кто хочет улучшить свои семейные отношения: между супругами, родителями и детьми. А также тем, кто сталкивается с конфликтами и хочет научиться из них выходить.
Об авторе
Вирджиния Сатир — прогрессивный американский психолог и основоположник семейного консультирования, одна из самых влиятельных фигур в области семейной терапии. Она разработала техники, помогающие людям улучшать общение, повышать самооценку и достигать личного роста. А ее книги и семинары вдохновили тысячи людей по всему миру на создание счастливых и здоровых семей.
Где купить
Рейтинг топ-5 книг по психологии детей и подростков
«Россия — одна из лидеров в области детской психологии и педагогики. Советские психологи, такие как Выготский, Эльконин, Давыдов, Леонтьев, внесли огромный вклад в педагогику развития, разработав уникальные теории, которые используются во всем мире. Первые три книги рейтинга дают фундаментальное понимание детской психологии и развития, поэтому я считаю их обязательными к прочтению для родителей», — объясняет Светлана Березова.
1. Юлия Гиппенрейтер — «Общаться с ребенком. Как?»
Вы когда-нибудь замечали, как отсутствие полноценного общения с ребенком может влиять на его развитие? Если малыша хорошо кормят и ухаживают, но при этом не общаются, он не набирает вес, плохо растет. Отсюда появляются «проблемные» и «непослушные» или, наоборот, «забитые» и «закомплексованные» дети. Автор книги раскрывает секреты эффективного общения, показывает, как даже самые «сложные» дети становятся счастливыми и успешными.
Кому будет полезна
Книга обязательна к прочтению для всех родителей, независимо от того, какого возраста их ребенок. А еще лучше — прочитать ее до того, как вы решили планировать беременность.
— Важная для родительства и очень основательная книга, — отмечает эксперт Светлана Березова.
Об авторе
Юлия Борисовна Гиппенрейтер — признанный психолог с многолетним опытом работы в сфере семейных отношений и детской психологии. Она разработала эффективные методики общения, которые помогают родителям и детям выстраивать хорошие отношения.
Где купить
2. Петрановская Людмила — «Большая книга про вас и вашего ребенка»
Каждый родитель сталкивается с моментами, когда кажется, что найти общий язык с ребенком невозможно. Автор объединила две свои популярные работы: «Тайная опора: привязанность в жизни ребенка» и «Если с ребенком трудно» в одну.
В первой части она объясняет, как любовь и забота родителей формируют личность малыша. Вы узнаете, что стоит за детскими капризами, агрессией и избалованностью, и как правильно реагировать на такие проявления. Во второй — делится методами решения конфликтов, учит ориентироваться в сложных ситуациях и выстраивать достойные взаимоотношения.
Кому будет полезна
Книга помогает каждому родителю и тем, кто только собирается им стать, наладить общение с детьми и построить с ними крепкие, здоровые отношения. Также полезна психологам, психотерапевтам и социальным работникам, работающим с семьями и детьми.
Об авторе
Людмила Петрановская — признанный семейный психолог, лауреат Премии Президента РФ в области образования, автор множества бестселлеров. Ее работы, основанные на научных теориях и многолетней практике, помогают миллионам родителей по всему миру строить счастливые и гармоничные семьи. Суммарный тираж ее книг превышает 1 000 000 экземпляров.
Где купить
3. Марина Мелия — «Отстаньте от ребенка! Простые правила мудрых родителей»
Что, если ключ к воспитанию счастливого и самостоятельного ребенка — это прекратить его контролировать? Для многих родителей такой подход может показаться революционным, ведь они убеждены, что знают, как лучше для их детей. Но автор учит перестать постоянно делать детям замечания и бесконечно следить. Лучше сосредоточиться на себе.
В новом издании добавлены свежие главы: как мотивировать детей учиться без принуждения, добиться самостоятельности в выполнении домашних заданий, «запрограммировать» на успех и строить крепкие отношения с учителями. Марина объясняет, что любовь должна быть безусловной, чтобы дети чувствовали поддержку и уважение, без привязки к его достижениям.
Кому будет полезна
Родителям, которые устали бороться с капризами и непослушанием детей.
Тем, кто хочет создать спокойную и любящую атмосферу в семье.
Психологам и педагогам, ищущим эффективные методы работы с детьми.
Об авторе
Марина Мелия — профессор психологии, коуч для первых лиц российского бизнеса и основатель консалтинговой компании «ММ-Класс». Сорок лет практической работы, автор множества бестселлеров, активно публикуется в таких изданиях, как Forbes и Psychologies. Весь доход от книги направляется в благотворительный фонд «Дом с маяком», поддерживающий тяжелобольных детей и их семьи.
Где купить
4. Дима Зицер — «О бессмысленности воспитания подростков»
Подростки — это отдельная категория людей, которые «против всего мира». Понять их иногда очень сложно, найти общий язык — почти невозможно, а контролировать — тем более. Автор предлагает взаимодействовать с ними не с позиции силы и авторитета, а с пониманием и поддержкой. Он призывает родителей просто любить своих строптивых подростков, именно такими, какие они сейчас. Да, это сложно, но зато помогает наладить отношения, и начать понимать друг друга.
Кому будет полезна
Родителям подростков или детей, которые скоро начнут проходить пубертатный период.
Об авторе
Дима Зицер — признанный педагог, ведущий эксперт в сфере образования и воспитания, основатель Института Неформального образования и Школы неформального образования «Апельсин». Публикуется в журналах Psychologies, «Сноб», ведет еженедельную программу «Любить нельзя воспитывать» на радио «Маяк», помогает родителям и педагогам внедрять новые методы, основанные на уважении к индивидуальности ребенка.
Где купить
5. Фрэнсис Э.Дженсен, Эми Эллис Натт — «Мозг подростка. Спасительные рекомендации нейробиолога для родителей тинейджеров»
И снова про подростков и загадочный и непонятный мир их мозга, который работает по совершенно другим правилам, нежели взрослый. Авторы объясняют, почему тинейджеры такие, раскрывают причины их эмоциональности, непредсказуемости, безрассудства, склонности к длительному сну и повышенной чувствительности, склонности к депрессии. Вы узнаете, как нейронаука объясняет различия между подростками-мальчиками и девочками.
Кому будет полезна
Для родителей тинейджеров, учителей и педагогов, для всех, кто сталкивается с трудностями воспитания в переходном возрасте. Если вы хотите понять своих детей, поддержать их в этом сложном периоде, остаться им другом, — это издание для вас.
Об авторе
Фрэнсис Э. Дженсен — доктор медицинских наук и профессор кафедры нейробиологии университета Пенсильвании, чей опыт и исследования помогли лучше понять, как работает подростковый мозг. Эми Эллис Натт — лауреат Пулитцеровской премии и научный журналист, который доносит сложные идеи до широкой аудитории.
Где купить
Как выбрать книгу по психологии, которую стоит прочитать
Такой выбор — это не просто поиск очередного «бестселлера» с многообещающим названием. Это ваш путь к новым идеям, трансформации и, возможно, решению давно мучивших вопросов. Чтобы найти именно ту книгу, которая принесет пользу, следуйте нашим простым и полезным советам.
1. Тема книги
Какие темы вас интересуют? Психология охватывает множество направлений: когнитивная, социальная, семейная, детская, криминальная, позитивная и так далее. Выберите область, которая наиболее актуальна для вас.
2. Определите свои цели
Здесь нужно понять, чего вы хотите достичь. Возможно, вы стремитесь улучшить отношения с партнером, повысить самооценку и начать вести блог, хотите избавиться от стресса, перестать конфликтовать с родителями или понять, почему вы поступаете именно так, а не иначе. А может быть, вам нужно разобраться, почему ваш ребенок ведет себя грубо. Четкое понимание своих целей поможет сузить круг поиска.
3. Выбирайте авторов с авторитетом
Обращайте внимание на авторов с профессиональным опытом, учеными степенями, признанными достижениями в области психологии. Хотя иногда самым прорывным автором оказывается человек, который прошел необычный путь.
4. Читайте отзывы и рецензии
Ознакомьтесь с мнением других читателей и экспертов, с рецензиями и рейтингами. Причем не только с позитивными, но и с негативными. Критики часто указывают на слабые места, которые автор может пытаться замаскировать. Если критика в основном голословна, это тоже показатель: возможно, книга бьет в точку. Сравните несколько книг по одной теме, чтобы выбрать ту, которая наиболее соответствует вашим ожиданиям и потребностям.
5. Обращайте внимание на стиль изложения.
Книга должна быть написана языком, который вам понятен и приятен, чтобы вы не закрыли ее на третьей странице и могли применить полученные знания.
6. Читайте отрывки и познакомьтесь с оглавлением
Пробуйте перед покупкой. Многие онлайн-магазины позволяют прочитать часть книги. Это поможет оценить стиль автора и понять, подходит ли он вам, соответствует ли книга вашим целям.
7. Дайте книге второй шанс
Иногда книга не «заходит» в первый раз. Отложите и вернитесь к ней через несколько месяцев. Психологические идеи часто становятся более понятными при повторном чтении.
Отзывы и советы психолога
— Главное, что я хочу донести, — говорит профессиональный психолог Светлана Березова, — не нужно думать, что вы прочитаете книгу, пусть даже все из рейтинга, и станете психологом. Нет. Невозможно изучить психологию просто по книгам самостоятельно. Как нельзя взять книги по нейрохирургии, прочитать их, купить скальпель и пойти делать операции.
Все эти книги для домашнего чтения людей, которые не собираются работать как психологи, а просто хотят почитать про мышление, про то, что изменить в себе, чтобы стать более эффективными, счастливыми, стабильными, улучшить отношения с близкими. Это книги для себя.
Сейчас изобилие информации: книг очень много. Опубликованная работа — это практически наличие визитной карточки. Ее может написать любой: психолог, доктор, коуч, кто угодно. Неважно, качественная у него специализация или нет — если есть деньги, чтобы издать книгу, ее можно выпустить. Поэтому и выбирать намного тяжелее.
Раньше книги по психологии писали мастодонты профессии, а сейчас любая домохозяйка, окончив недельные курсы, может написать книгу с советами, как дальше жить. Поэтому советую покупать книги не просто по рекомендации знакомых. А смотреть на автора, его регалии, зайти в его соцсети, почитать отзывы клиентов и только потом выбирать книги.
Обзор лучших книг по психологии
Теперь вы знаете как минимум по пять книг из основных разделов психологии, как их выбрать и на что обращать внимание. Для тех, кто не любит лонгриды и много букв, мы составили таблицу со всеми позициями из нашего рейтинга, в которой кратко обобщили, о чем каждое произведение.
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
| 19. Колин Киппинг — «Радикальное прощение» |
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
| ||
|
|
