В зимний период световой день настолько короткий, что утренние подъемы становятся настоящим испытанием. Вместо того, чтобы вставать по первому звонку будильника, мы пытаемся всячески оттянуть неизбежное и подольше поваляться в кровати. Как быстрее поднять с себя с постели, рассказал невролог Владимир Мартынов.
Прежде всего, эксперт акцентировал внимание на важности утренних ритуалов, пишут РИА Новости. Спать до последнего, а потом резко подскакивать и в спешке собираться на работу — худший из возможных вариантов. Лучше просыпаться заранее, чтобы было время на постепенное пробуждение и спокойные сборы.
Важно также не ставить несколько будильников с короткими интервалами. Проведенные в полудреме лишние полчаса бодрости не добавят, а вот негативно сказаться на здоровье могут запросто. Такие подъемы приводят к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.
Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды и сделать легкую зарядку. Полезные привычки запустят работу всех системы организма и взбодрят. Мартынов также советует не пренебрегать завтраком. Он поможет окончательно проснуться и настроиться на рабочий день.
Улучшить качество сна и облегчить подъемы по утрам поможет регулярное проветривание комнаты перед тем, как отправиться в кровать.
