Врач-сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что любители поспать подольше серьезно рискуют здоровьем. Длительный сон не только ухудшает качество жизни, но и повышает вероятность развития опасных заболеваний. Привычка при первой же возможности впадать в спячку не менее вредна, чем регулярный недосып.
Эксперт предупредила, постоянная усталость и желание лечь в кровать — признак сбоев в организме. Причины гиперсомнии разнообразны: от психических расстройств и гормональных нарушений до хронических заболеваний и побочных эффектов лекарственных препаратов. Провоцируют сонливость также проблемы с сердцем и сосудами, злоупотребление алкоголем и различными стимуляторами.
Нормальная длительность сна составляет от семи до восьми часов. В выходные отдых в постели можно продлить на час. Регулярный же перебор со сном замедляет обменные процессы в организме и приводит к набору веса. К тому же человек чувствует себя вялым, не может сконцентрироваться на рабочих задачах.
Кроме того, если спать более девяти часов в сутки возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Негативные эффекты обусловлены нарушением циркадных ритмов и изменениями в нейрохимических процессах головного мозга, что приводит к снижению мотивации и развитию апатии.
Для поддержания здорового режима сна врач рекомендует придерживаться строгого графика сна и бодрствования, даже в выходные дни. Утренняя зарядка, полноценный завтрак и прогулки на свежем воздухе помогут взбодриться и активизировать мозговую деятельность. Важный аспект — соблюдение питьевого режима, поскольку обезвоживание усиливает чувство усталости.
При сохранении симптомов гиперсомнии необходимо обратиться к специалисту для выяснения причин и получения индивидуальных рекомендаций.
