Новогодняя ночь и январские праздники — серьезное испытание для организма. Алкоголь, обильные угощения, сбитый график сна и бодрствования способны нанести ощутимый вред здоровью. Насладиться праздниками и не навредить себе поможет соблюдение нескольких простых принципов.
В праздничные дни легко забыть о воде, тем не менее, важно следить за водным балансом организма. Рекомендуется пить достаточное количество жидкости в течение дня, а в качестве альтернативы алкоголю выбирать безалкогольные коктейли или негазированную воду. Это поможет избежать обезвоживания и похмелья, а также снизит нагрузку на сердце.
Перед основным торжеством желательно найти время на легкие перекусы. Фрукты, овощи, орехи, рыба или отварное мясо избавят от чувства голода перед плотным ужином. Такой подход уменьшит риск переедания и поможет избежать набора лишних килограммов. Если долго не есть, а потом накинуться на еду, съеденное тут же отправится в запас.
Новогодние столы, как правило, ломятся от угощений. Легко поддаться соблазну перепробовать все. Чтобы не перегружать желудок, стоит налегать на зелень и овощи. Снизить нагрузку на организм помогут и небольшие коррективы в состав привычных блюд. Вместо жирного майонеза салаты можно заправить сметаной, натуральным йогуртом или оливковым маслом, а для приготовления бутербродов использовать цельнозерновой хлеб.
Праздники — отличная возможность провести время активно и насладиться общением с близкими и друзьями. Прогулки на свежем воздухе, зимние виды спорта или просто игры с детьми не только поддержат организм в тонусе, но и подарят положительные эмоции.
Зимние каникулы могут быть весьма насыщенными на события и встречи. Привычный режим дня сбивается, мы позже ложимся спать и позже встаем. При этом важно все-таки не забывать про полноценный отдых и уделять достаточно времени на сон и восполнение сил. Недостаток сна может привести к ухудшению самочувствия и повышению уровня стресса.
