Новогодние праздники — серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта. Обильные застолья, алкоголь, большое количество жирной пищи в рационе нередко приводят к обострению проблем с пищеварением. Чувствовать себя комфортно и избежать неприятностей со здоровьем, помогут несколько простых советов.
Прежде всего, важно соблюдать умеренность в еде, ведь переедание может вызвать тяжесть и дискомфорт. Лучше питаться небольшими порциями и делать перерывы между приемами пищи. Это поможет понять, когда стоит остановиться, и избежать перегрузки желудка.
Обострение пищеварительных проблем часто связано с излишком жирной и сладкой пищи. Сбалансировать рацион в зимние каникулы помогут овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой и способствуют налаживанию пищеварения. Салаты из свежих овощей, разнообразная зелень на столе поддержат обмен веществ и подарят чувство легкости и бодрости.
Во время праздников легко забыть о потреблении воды. Однако правильное увлажнение организма важно для поддержки пищеварения. Необходимо пить достаточное количество жидкости и избегать избыточного употребления газированных и алкогольных напитков. Чай с имбирем или мятой — отличные варианты для поддержания пищеварительного тракта.
После обильной трапезы не стоит пренебрегать физической активностью. Прогулка на свежем воздухе поможет ускорить обмен веществ и улучшить переваривание пищи. Всего полчаса, активно проведенные на свежем воздухе, помогут почувствовать себя значительно лучше. К тому это время можно уделить общению с близкими людьми.
Пробиотики — полезные бактерии, которые способствуют нормализации микрофлоры в кишечнике. Найти их можно в йогурте, кефире или специальных аптечных добавках. Пробиотики помогут поддержать здоровье пищеварительного тракта и пережить праздничные дни без ущерба для организма.
