Однако многие люди считают, что они не подходят для тех, кто следит за фигурой. Это не совсем так. Существует множество рецептов, которые можно приготовить из полезных ингредиентов и которые не навредят фигуре.
Овсяные оладьи с бананом
Ингредиенты:
— овсяные хлопья — 50 г;
— банан — 1 шт.;
— яйцо — 1 шт.;
— молоко — 50 мл.
Приготовление:
1. Измельчите овсяные хлопья в муку с помощью блендера или кофемолки.
2. Разомните банан вилкой до состояния пюре.
3. Смешайте овсяную муку, банановое пюре и яйцо.
4. Добавьте молоко и тщательно перемешайте тесто.
5. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и выпекайте оладьи без добавления масла. Обжаривайте их с двух сторон до золотистой корочки.
6. Готовые оладьи можно подавать с мёдом, ягодами или нежирным йогуртом.
Творожные оладьи
Ингредиенты:
— творог — 200 г;
— яйцо — 1 шт.;
— мука — 3 ст. л.;
— подсластитель (сахар, мёд) — по вкусу.
Приготовление:
1. Творог протрите через сито или разомните вилкой до однородности.
2. Добавьте к творогу яйцо и тщательно перемешайте.
3. Всыпьте муку и подсластитель. Перемешайте тесто до однородной консистенции. Оно должно получиться достаточно густым и вязким.
4. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием и выпекайте оладьи без добавления масла. Обжаривайте их с двух сторон до золотистой корочки.
5. Готовые оладьи можно подавать со сметаной, ягодами или нежирным йогуртом.
Морковные оладьи
Ингредиенты:
-морковь — 1 шт.;
— яблоко — 1 шт.;
— яичный белок — 1 шт.;
— цельнозерновая мука — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Очистите морковь и яблоко от кожуры, а затем натрите их на мелкой тёрке.
2. Добавьте к моркови и яблоку яичный белок и перемешайте.
3. Всыпьте муку и снова тщательно перемешайте тесто. Оно должно получиться достаточно густым и вязким.
4. Разогрейте сковороду и выпекайте оладьи без добавления масла. Обжаривайте их с двух сторон до золотистой корочки.
5. Готовые оладьи можно подавать со сметаной, мёдом или нежирным йогуртом.
