Привычка пить черный или зеленый чай перед сном может негативно сказаться на здоровье, ведь полуночные чаепития заметно снижают качество сна. При этом последствия зачастую не видны сразу.
Ночные посиделки с чашкой чая нередко приводят к трудностям с засыпанием. В составе напитка содержится кофеин, который может нарушить нормальный цикл сна. Даже выпитый за несколько часов до того, как отправиться в кровать, чай порой затрудняет отход ко сну. Если организм чувствителен к кофеину, это также приводит к частым пробуждениям ночью.
Кофеин, а также теин в составе чайных листьев не только стимулируют нервную систему, но и повышают уровень тревожности и стресса. К тому же эти вещества нарушают глубокие фазы сна. Выпитая чашка чая может стать причиной чрезмерной тревожности и напряжения, что мешает полноценному отдыху.
Чай обладает мочегонным эффектом и становится причиной ночных пробуждений. Это не только мешает спокойному сну, но и может вызвать дискомфорт и раздражение. Нехватка полноценного отдыха негативно сказывается на общем состоянии здоровья и работоспособности.
Если употреблять напиток в больших количествах в течение дня, он способствует обезвоживанию организма. В этом случае ночью водный баланс придется восстанавливать. Иначе недостаток жидкости в организме станет причиной утренней усталости и головной боли.
Кроме того, чаепития перед сном противопоказаны для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Напиток может вызвать дискомфорт в желудке, а также спровоцировать обострению гастрита и других заболеваний пищеварительной системы. Некоторые виды чая, особенно крепкие или ароматизированные, нередко вызывают изжогу и расстройства желудка.
Безопасной альтернативной черному и зеленому чаю могут стать травяные напитки без кофеина на основе ромашки, лимонника и лаванды.
Галина Кобец
