Пять важных правил, соблюдение которых поможет надолго удержать вес после окончания диеты, она назвала «Ленте.ру».
Прежде всего, по словам Михалевой, после окончание диеты важно продолжать правильно питаться. Если человек возвращается к тому питанию, которого он придерживался до того, как начал диету, он неизбежно потолстет.
Вторым правилом врач назвала физические нагрузки. «В процессе похудения всегда идет потеря не только жировой, но и мышечной массы. А от мышечной массы зависит метаболизм человека, поэтому поддержание мышц в тонусе позволит сохранить его на уровне, достаточном для сжигания лишних калорий», — объяснила она.
Для сохранения достигнутых результатов очень важно своевременно выявлять нехватку витаминов и микроэлементов и устранять ее, добавила Михалева. По ее словам, когда человек худеет, у него часто возникает дефицит различных нутриентов. Если его не восполнить, это состояние может вызвать повышение аппетита и спровоцировать набор веса.
Также диетолог посоветовала похудевшим людям попробовать изменить свое окружение.
Наконец, Михалева призвала запомнить, что по окончании диеты десерты и другие калорийные вкусные продукты есть можно. Она подчеркнула, что, если надолго ограничивать себя, риск сорваться и переесть простых углеводов или фастфуда возрастает. «Небольшое количество той пищи, которая приносит вам удовольствие, — это нормально и вполне допустимо, и контролируемый прием таких продуктов намного лучше, чем срыв и переедание», — подытожила диетолог.
Ранее специалисты по здоровому питанию назвали наиболее частые ошибки при похудении. Одна из главных они считают пропуск приема пищи, что замедляет обмен веществ.
