Любой человек, даже тот, у кого нет проблем со здоровьем, должен следить за временем, проведённым в огороде на солнцепёке.
Безусловно, временной промежуток, который можно посвятить уходу за грядками, зависит от многих факторов: это и погодные условия, и возраст, и физическое состояние огородника.
В среднем оптимально работать в огороде 40 минут без перерыва, а после отдыхать не менее 20 минут.
Об этом Лайфу рассказала невролог Виктория Толмачёва.
«Даже здоровому человеку вредно целый день проводить на огороде под палящим солнцем, что и говорить о пожилых людях или людях, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания или заболевания опорно-двигательного аппарата», — говорит врач.
Советы невролога дачникам
- Чтобы хорошо себя чувствовать, в жаркие дни, работая на огороде, пейте не меньше двух литров воды.
- В опасные часы — с 12 до 15 — лучше не появляйтесь на солнце.
- Старайтесь избегать «позы дачника» — головой вниз, поскольку вы лишний раз нагружаете позвоночный столб и суставы. В такой позе нарушается кровоснабжение, что может привести к обморокам и инсультам.
- Работать на корточках тоже не рекомендую, поскольку согнутые колени пережимают артерии и вены, по которым циркулирует кровь.
Как же быть?
Идеальный вариант — обзавестись наколенниками и обрабатывать грядки на четвереньках. В этом случае в пояснице сохраняется естественный прогиб и нагрузка распределяется равномерно.
Вставать из этого положения нужно плавно, опираясь на одно колено.
