Качественный сон — фундамент нашего здоровья, продуктивности и общего самочувствия. Во сне мы проводим треть своей жизни, и значительную часть этого времени голова покоится на подушке. Именно поэтому выбор правильной модели имеет критическое значение. Неудачный или неподходящий вариант может стать причиной головной боли, боли в шее и спине, храпа, бессонницы и даже проблем с осанкой. К сожалению, многие при покупке совершают одни и те же ошибки, которые в итоге негативно сказываются на их здоровье.
Игнорирование позы сна
Это, пожалуй, самый частый и серьезный промах. Важно, чтобы подушка поддерживала естественный изгиб позвоночника в шейном отделе, независимо от того, на боку, спине или животе человек спит. При сне на боку требуется высокая и упругая модель, которая сохранит шею на одной линии с позвоночником. Любителям спать на спине стоит присмотреться к изделию средней высоты и упругости. Оно будет поддерживать шею, но не поднимать голову слишком высоко. Спящим на животе подойдет низкий и мягкий вариант, чтобы минимизировать нагрузку на шейные позвонки.
Неправильный выбор размера и формы
Слишком маленькая подушка не сможет должным образом поддерживать голову и шею, в то время как слишком большая может быть неудобной и вызывать напряжение. Стандартный размер 50х70 см подходит большинству, но крупным людям лучше присмотреться к другим вариантам. Форма изделия также играет роль — существуют ортопедические модели с выемками для шеи, которые подходят для тех, кто страдает от болей верхней части позвоночника.
Пренебрежение материалом наполнителя
Наполнитель определяет упругость, воздухопроницаемость, гипоаллергенность и срок службы аксессуара. Изделия с синтетической начинкой, вроде полиэстера и холлофайбера, доступны по цене, не вызывают аллергию, легко стираются, но быстро слеживаются и теряют форму. Натуральная набивка, например, перо, шерсть, бамбуковое волокно, обеспечивает хорошую воздухопроницаемость и комфорт, но может вызывает аллергию и требует особого ухода. Вязкоупругая пена и латекс отлично поддерживают шею, принимают форму головы и долговечны, но они могут оказаться дороговаты по цене.
Покупка подушки наугад без примерки
Многие покупают подушку, ориентируясь только на внешний вид, бренд или отзывы других людей. Вот только то, что идеально подошло одному, может быть совершенно неудобно другому. Если есть возможность, стоит оценить подушку вживую. Идеальный вариант — немного полежать на ней, чтобы проверить, насколько она удобна.
Экономия на качестве и здоровье
Стремление сэкономить может привести к покупке некачественной подушки, которая быстро потеряет свои свойства. Дешевые синтетические наполнители быстро слеживаются, теряют упругость и перестают выполнять свою функцию. В итоге приходится покупать новое изделие и при этом страдать от боли и недосыпания.
